Weight Loss Evidence

Mapa dowodowa

Białko: jak wygląda baza dowodowa

11 publikacji, 4 z nich to badania i 4 syntezy. Ta strona opisuje kształt tej literatury, a nie podsumowuje jej wniosków.

Zaktualizowane 3 min czytania 11 cytacje

Z czego składa się dowód na białko Z 11 publikacji na ten temat, podział według typu badania: 4 meta-analizy, 4 badania randomizowane, 3 przeglądy. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 publikacji, według typu badania. Objętość nie jest siłą — ta sama liczba może być ustalonym pytaniem lub zbiorem komentarzy, a to, czym jest, zależy niemal całkowicie od tego podziału. Zebrane z PubMed i Crossref; typ publikacji zgodnie z zapisem źródła.

Z czego składa się ta literatura

Synteza wyprzedza tutaj literaturę pierwotną — przeglądy i meta-analizy opierające się na skromnej liczbie badań podstawowych. Traktuj pewne wnioski z ostrożnością, na jaką zasługuje wielkość próby.

Najważniejsza różnica to ta między syntezą a badaniami pierwotnymi. Meta-analiza łączy badania i jest najbliższą rzeczą do ustalonej odpowiedzi, jaką produkuje dziedzina. Przegląd narracyjny to odczyt tej samej materii przez jedną grupę i może być selektywny, nie będąc nieuczciwym. Liczenie ich razem, co robi większość zliczeń cytatów, zaciemnia dokładnie to, co chcesz wiedzieć.

Kiedy opublikowano literaturę na temat białka Lata publikacji dla 11 artykułów na ten temat, pogrupowane w przedziały od przed 2015 roku do 2023 roku i później. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Wciąż aktywna. Najnowszy artykuł w tej dziedzinie pochodzi z 2025 roku, więc to pole, w którym odpowiedź napisana dzisiaj może nie być aktualna przez długi czas. Lata publikacji zgodnie z zapisem w PubMed i Crossref.

Jak zbudowana jest ta strona

Wszystko powyżej jest obliczane na podstawie cytatów, które ta strona zebrała z PubMed i Crossref, a nie napisane ręcznie. Kiedy cotygodniowe zbiory znajdują nowy artykuł na ten temat, te liczby się zmieniają, a charakterystyka zmienia się wraz z nimi. O to chodzi: ręcznie napisane twierdzenie o tym, jak silna jest baza dowodowa, zaczyna się psuć w dniu, w którym jest napisane.

Typ publikacji jest przyjmowany zgodnie z zapisem źródła. To jest niedoskonałe — czasopisma oznaczają niekonsekwentnie, a artykuł zindeksowany jako "przegląd" może być przeglądem systematycznym — więc traktuj przedziały jako przybliżone. Są wystarczająco dokładne, aby odróżnić literaturę badań od literatury komentarzy, co jest istotną różnicą.

Najsilniejsze prace na ten temat

Ułożone według projektu badania, a następnie według niedawności. Pełny zestaw jest wymieniony w przypisach poniżej.

  1. Wpływ suplementacji białkiem serwatkowym u kobiet po menopauzie: przegląd systematyczny i meta-analiza — Kuo YY, Chang HY, Huang YC i in., 2022, meta-analiza
  2. Białko dietetyczne i odczucia apetytu u osób z nadwagą i otyłością: przegląd systematyczny — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB i in., 2020, przegląd systematyczny
  3. Wpływ ilości białka dietetycznego na ilość kości po utracie wagi: przegląd systematyczny i meta-analiza — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, meta-analiza
  4. Wpływ białka na energię i przyjmowanie kalorii — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D i in., 2014, meta-analiza
  5. Podobne efekty między białkiem pochodzenia zwierzęcego a roślinnego jako uzupełniającym białkiem dietetycznym na adaptacje mięśniowe do treningu oporowego: wyniki z randomizowanego badania klinicznego — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC i in., 2025, randomizowane badanie kontrolne
  6. Randomizowane badanie kontrolne interwencji stylu życia w celu poprawy zdrowia metabolicznego i psychicznego u kobiet pracujących na nocne zmiany w służbie zdrowia — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR i in., 2025, randomizowane badanie kontrolne
  7. Wyższe w porównaniu do niższego białka dietetycznego podczas deficytu energetycznego w połączeniu z intensywnym ćwiczeniem sprzyja większemu przyrostowi masy mięśniowej i utracie masy tłuszczowej: randomizowane badanie — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ i in., 2016, randomizowane badanie kontrolne
  8. Wpływ diet wysokobiałkowych na masę beztłuszczową i syntezę białka mięśniowego po utracie wagi: randomizowane badanie kontrolne — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM i in., 2013, randomizowane badanie kontrolne
  9. Strategie utraty wagi a ryzyko utraty masy mięśni szkieletowych — McCarthy D, Berg A, 2021, przegląd
  10. Wpływ diet wysokobiałkowych na zdrowie nerek i długość życia — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K i in., 2020, przegląd
Ile badań jest na temat białka?
11 publikacji jest tutaj zindeksowanych, z czego 4 to badania, a 4 to syntezy.
Czy więcej badań oznacza silniejszy wniosek?
Nie. Skład ma większe znaczenie niż objętość — pięć randomizowanych badań wspiera twierdzenie znacznie lepiej niż pięćdziesiąt komentarzy, a liczby cytatów nie rozróżniają ich.
Jak aktualne są te informacje?
Najbardziej aktualny artykuł zindeksowany tutaj pochodzi z 2025 roku. Zbiór jest aktualizowany co tydzień z PubMed i Crossref.
Dlaczego ta strona nie podaje mi odpowiedzi?
Ponieważ podsumowanie literatury w wniosku wymaga jej przeczytania, a robienie tego automatycznie to sposób, w jaki publikowane są pewne nonsensy. Ta strona informuje, ile ciężaru może unieść wniosek; artykuły na tej stronie zajmują się interpretacją.

Odnośniki

Każda cytacja poniżej prowadzi do oryginalnego recenzowanego dokumentu na PubMed lub za pośrednictwem DOI. Nic tutaj nie zastępuje porady medycznej.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Ta strona została automatycznie przetłumaczona z angielskiego. Cytaty i liczby są niezmienione. Przeczytaj oryginał w języku angielskim, jeśli coś brzmi dziwnie. Przeczytaj oryginał w języku angielskim