Weight Loss Evidence

Χάρτης αποδείξεων

Πρωτεΐνη: πώς φαίνεται η βάση αποδείξεων

11 δημοσιεύσεις, 4 από αυτές μελέτες και 4 συνθέσεις. Αυτή η σελίδα περιγράφει τη μορφή της βιβλιογραφίας αυτής παρά να συνοψίζει τα συμπεράσματά της.

Ενημερώθηκε 4 λεπτά ανάγνωσης 11 αναφορές

Από τι αποτελείται η βάση αποδείξεων για την πρωτεΐνη Από τις 11 δημοσιεύσεις σχετικά με αυτό το θέμα, η κατανομή κατά τύπο μελέτης: 4 μετα-αναλύσεις, 4 τυχαιοποιημένες μελέτες, 3 ανασκοπήσεις. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 δημοσιεύσεις, κατά τύπο μελέτης. Ο όγκος δεν είναι δύναμη — ο ίδιος αριθμός μπορεί να είναι μια καθορισμένη ερώτηση ή μια σωρεία σχολίων, και ποιο από τα δύο είναι εξαρτάται σχεδόν αποκλειστικά από αυτή τη διάσπαση. Συλλεγμένο από το PubMed και το Crossref; τύπος δημοσίευσης όπως καταγράφηκε από την πηγή.

Από τι αποτελείται αυτή η βιβλιογραφία

Η σύνθεση είναι μπροστά από την πρωτογενή βιβλιογραφία εδώ — ανασκοπήσεις και μετα-αναλύσεις που βασίζονται σε έναν περιορισμένο αριθμό υποκείμενων μελετών. Αντιμετωπίστε τις σίγουρες καταλήξεις με την προσοχή που αξίζει το μέγεθος του δείγματος.

Η διάκριση που έχει τη μεγαλύτερη σημασία είναι μεταξύ σύνθεσης και πρωτογενούς έρευνας. Μια μετα-ανάλυση συγκεντρώνει δοκιμές και είναι το πιο κοντινό πράγμα σε μια καθορισμένη απάντηση που παράγει ένα πεδίο. Μια αφηγηματική ανασκόπηση είναι η ανάγνωση μιας ομάδας του ίδιου υλικού και μπορεί να είναι επιλεκτική χωρίς να είναι ανέντιμη. Η καταμέτρηση τους μαζί, όπως κάνουν οι περισσότερες μετρήσεις αναφορών, θολώνει ακριβώς αυτό που θέλετε να γνωρίζετε.

Πότε δημοσιεύθηκε η βιβλιογραφία σχετικά με την πρωτεΐνη Χρόνια δημοσίευσης για τα 11 άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα, ομαδοποιημένα σε ζώνες από πριν το 2015 έως το 2023 και μετά. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Ακόμα ενεργή. Το πιο πρόσφατο άρθρο εδώ είναι από το 2025, οπότε αυτό είναι ένα πεδίο όπου μια απάντηση που γράφεται σήμερα μπορεί να μην ισχύει για πολύ. Χρόνια δημοσίευσης όπως καταγράφηκαν από το PubMed και το Crossref.

Πώς είναι δομημένη αυτή η σελίδα

Όλα τα παραπάνω υπολογίζονται από τις αναφορές που αυτός ο ιστότοπος συνέλεξε από το PubMed και το Crossref, όχι γραμμένα χειροκίνητα. Όταν η εβδομαδιαία συγκομιδή βρίσκει ένα νέο άρθρο σχετικά με αυτό το θέμα, αυτοί οι αριθμοί αλλάζουν και η χαρακτηριστική περιγραφή αλλάζει μαζί τους. Αυτό είναι το σημείο: μια χειροκίνητη δήλωση σχετικά με το πόσο ισχυρή είναι μια βάση αποδείξεων αρχίζει να αποσυντίθεται την ημέρα που γράφεται.

Ο τύπος δημοσίευσης λαμβάνεται όπως τον καταγράφει η πηγή. Αυτό είναι ατελές — τα περιοδικά επισημαίνουν με ασυνέπεια, και ένα άρθρο που καταχωρείται ως "ανασκόπηση" μπορεί να είναι συστηματική — οπότε αντιμετωπίστε τις ζώνες ως περίπου. Είναι αρκετά ακριβείς για να διακρίνουν τη βιβλιογραφία δοκιμών από τη βιβλιογραφία σχολίων, που είναι η διάκριση που έχει σημασία.

Η πιο ισχυρή εργασία σχετικά με αυτό το θέμα

Ταξινομημένη κατά σχεδίαση μελέτης πρώτα, στη συνέχεια κατά πρόσφατο. Το πλήρες σύνολο αναφέρεται στις παραπομπές παρακάτω.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, μετα-ανάλυση
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, συστηματική ανασκόπηση
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, μετα-ανάλυση
  4. Protein leverage and energy intake — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, μετα-ανάλυση
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss — McCarthy D, Berg A, 2021, ανασκόπηση
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, ανασκόπηση
Πόση έρευνα υπάρχει σχετικά με την πρωτεΐνη;
11 δημοσιεύσεις είναι καταχωρημένες εδώ, εκ των οποίων 4 είναι μελέτες και 4 είναι συνθέσεις.
Σημαίνει περισσότερη έρευνα μια πιο ισχυρή συμπέρασμα;
Όχι. Η σύνθεση έχει μεγαλύτερη σημασία από τον όγκο — πέντε τυχαίες δοκιμές υποστηρίζουν μια αξίωση πολύ καλύτερα από πενήντα σχόλια, και οι μετρήσεις αναφορών δεν τις διακρίνουν.
Πόσο πρόσφατο είναι αυτό;
Η πιο πρόσφατη εργασία που καταχωρείται εδώ είναι από το 2025. Το σύνολο ανανεώνεται εβδομαδιαία από το PubMed και το Crossref.
Γιατί αυτή η σελίδα δεν μου λέει την απάντηση;
Διότι η συνοπτική παρουσίαση μιας βιβλιογραφίας σε ένα συμπέρασμα απαιτεί ανάγνωση, και η αυτόματη εκτέλεση αυτού είναι πώς δημοσιεύεται σίγουρη ανοησία. Αυτή η σελίδα σας λέει πόσο βάρος θα μπορούσε να φέρει ένα συμπέρασμα; Τα άρθρα σε αυτόν τον ιστότοπο κάνουν την ερμηνεία.

Αναφορές

Κάθε αναφορά παρακάτω συνδέεται με το πρωτότυπο κριτήριο που έχει αξιολογηθεί από ομότιμους στο PubMed ή μέσω DOI. Τίποτα εδώ δεν υποκαθιστά ιατρική συμβουλή.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Αυτή η σελίδα μεταφράστηκε αυτόματα από τα Αγγλικά. Οι αναφορές και οι αριθμοί παραμένουν αμετάβλητοι. Διαβάστε το πρωτότυπο στα Αγγλικά αν κάτι φαίνεται περίεργο. Διαβάστε το πρωτότυπο στα Αγγλικά