Weight Loss Evidence

Mapa fianaise

Próitéin: cad atá le feiceáil sa bhunús fianaise

11 foilseacháin, 4 acu trialanna agus 4 sintéis. Déanann an leathanach seo cur síos ar chruth na litríochta sin seachas a comhoibriú a shíniú.

Nuashonraithe 4 min léamh 11 tagairtí

Cad atá i bhfianaise ar phróitéin As 11 foilseacháin ar an ábhar seo, tá an briseadh síos de réir cineál staidéir: 4 meta-anailís, 4 trial randamach, 3 athbhreithniú. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 foilsitheachtaí, de réir cineál staidéir. Níl an toirt mar neart — is féidir le comhoibriú céanna a bheith ina cheist shocraithe nó ina dhóthain trácht, agus is éard atá i gceist leis an mbriseadh seo a chinneann go praiticiúil. Tógtha ó PubMed agus Crossref; cineál foilsitheachta mar a taifeadadh ag an fhoinse.

Cad atá sa litríocht seo

Tá an comhoibriú os cionn an litríochta phríomha anseo — athbhreithnithe agus anailísí méadaithe ag tarraingt ar líon measartha de staidéir bunúsacha. Déan cúram le conclúidí muiníneacha a chóireáil leis an gcúram a bhaineann le méid na sampla.

Is é an difríocht is tábhachtaí idir comhoibriú agus taighde príomha. Tógann anailís mhéadaithe trialanna agus is é an rud is gaire do fhreagra socraithe a tháirgeann réimse. Is léamh de ghrúpa amháin ar an ábhar céanna é athbhreithniú narraíochta agus d’fhéadfadh sé a bheith roghnach gan a bheith mímhacánta. Má tá siad á gcountáil le chéile, a dhéanann an chuid is mó de na comhoibriúcháin, cuireann sé in iúl go díreach an rud atá uait a fháil amach.

Cathain a foilsíodh an litríocht próitéine Blianta foilsithe do na 11 páipéar ar an ábhar seo, grúpáilte i mbannaí ó roimh 2015 go dtí 2023 ar aghaidh. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Fónta fós. Is é an páipéar is déanaí anseo ó 2025, mar sin is réimse é ina bhféadfadh freagra a scríobhadh inniu nach gcoinneofar ar feadh i bhfad. Blianta foilsithe mar a taifeadadh ag PubMed agus Crossref.

Conas a tógadh an leathanach seo

Tá gach rud thuas á ríomh ó na comhoibriúcháin a bhailigh an suíomh seo ó PubMed agus Crossref, ní scríobhadh le láimh. Nuair a finds an bailiúchán seachtainiúil páipéar nua ar an ábhar seo, athraíonn na comhoibriúcháin seo agus athraíonn an cur síos leo. Sin é an pointe: tosaíonn éileamh scríofa le láimh ar an neart atá ag bunús fianaise ag decaying an lá a scríobhadh é.

Tógtar cineál foilsitheachta mar a taifeadann an fhoinse é. Níl sé sin foirfe — tá laistigh de na comhoibriúcháin ag brath ar a chéile, agus d’fhéadfadh páipéar a comhoiriúnaithe mar “athbhreithniú” a bheith ina cheann córais — mar sin déan cúram le na bannaí mar thuar. Tá siad cruinn go leor chun litríocht trial a dhícheangal ó litríocht trácht, atá an difríocht a bhfuil tábhacht aici.

An obair is láidre ar an ábhar seo

Ordaithe de réir dearadh staidéir ar dtús, ansin nua. Tá an tacar iomlán liostaithe sna tagairtí thíos.

  1. Éifeacht Forlíonta Próitéin Whey ar Mná Tar éis Menopause: Athbhreithniú Córasach agus Meta-Anailís — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, meta-anailís
  2. Próitéin aiste bia agus mothúcháin ocras i ndaoine le toircheas agus obair: athbhreithniú córasach — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, athbhreithniú córasach
  3. Éifeachtaí Míreanna Próitéine Aiste Bia ar Míreanna Cnámha tar éis Caillteanas Meáchain: Athbhreithniú Córasach agus Meta-anailís — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, meta-anailís
  4. Leverage Próitéine agus Ion intake — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, meta-anailís
  5. Éifeachtaí comhchosúla idir meascán próitéine bunaithe ar ainmhithe agus meascán próitéine bunaithe ar phlandaí mar phróitéin aiste bia comhoibritheach ar oiriúnachtaí matáin do thraenáil frithsheasmhachta: torthaí ó thrial randamach cliniciúil — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, trial randamach rialaithe
  6. Intervention Crossover Rialaithe Randamach chun Sláinte Meitibileach agus Meabhrach a Feabhsú i gCúram Sláinte Mná atá ag Obair Oíche — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, trial randamach rialaithe
  7. Próitéin aiste bia níos airde i gcomparáid le próitéin aiste bia níos ísle le linn laige fuinnimh atá comhoibrithe le gníomhaíocht fhisiceach intense a chur chun cinn a dhéanann níos mó leanaí maoin agus caillteanas mais saill: trial randamach — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, trial randamach rialaithe
  8. Éifeachtaí aistí bia ard-próitéine ar mhaoin saor ó saill agus sintéis próitéine matáin tar éis caillteanas meáchain: trial randamach rialaithe — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, trial randamach rialaithe
  9. Straitéisí Caillteanas Meáchain agus an Riosca Caillteanas Mais Muscle Skeletal — McCarthy D, Berg A, 2021, athbhreithniú
  10. Na hÉifeachtaí aistí bia ard-próitéine ar Shláinte na nDuine agus ar Fhad saoil — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, athbhreithniú
Cé mhéad taighde atá ann ar phróitéin?
Tá 11 foilseacháin anseo á n-innéacsú, ar a bhfuil 4 trialanna agus 4 sintéis.
An bhfuil níos mó taighde ag brath ar chonclúid níos láidre?
Níl. Tá comhoibriú níos tábhachtaí ná toirmeasc — tacaíonn cúig trialacha randamacha le héileamh i bhfad níos fearr ná caoga trácht, agus ní dhéanann comhoibrithe aicmiú eatarthu.
Cé chomh reatha is atá sé seo?
Is é an páipéar is déanaí atá comhoiriúnaithe anseo ó 2025. Athnuachan seachtainiúil a dhéantar ar an sraith ó PubMed agus Crossref.
Cén fáth nach insíonn an leathanach seo dom an freagra?
Mar go gcuireann comhoiriúnú litríochta i gconclúid gá le léamh, agus is é an bealach a dhéanann sé sin go huathoibríoch an fáth a gcuirtear nonsense muiníneach i gcló. Deir an leathanach seo cé mhéad meáchan a d'fhéadfadh conclúid a iompar; déanann na h-alt ar an suíomh seo an léirmhíniú.

Tagairtí

Gach tagairt thíos a nascann leis an taifead peer-reviewed bunaidh ar PubMed nó trí DOI. Ní rud ar bith anseo a chuireann comhairle leighis in ionad.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Taispeánadh an leathanach seo go huathoibríoch ó Bhéarla. Ní athraítear na tagairtí agus na huimhreacha. Léigh an t-údarás Béarla má léitear rud ar bith go neamhréireach. Léigh an t-údarás Béarla