Weight Loss Evidence

Mappa delle evidenze

Proteine: com'è la base di evidenze

11 pubblicazioni, 4 di esse studi e 4 sintesi. Questa pagina descrive la forma di quella letteratura piuttosto che riassumere le sue conclusioni.

Aggiornato 4 min lettura 11 citazioni

Di cosa è fatta l'evidenza sulle proteine Delle 11 pubblicazioni su questo argomento, la suddivisione per tipo di studio: 4 meta-analisi, 4 studi randomizzati, 3 revisioni. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 pubblicazioni, per tipo di studio. Il volume non è forza: lo stesso conteggio può essere una questione risolta o un insieme di commenti, e quale dei due sia dipende quasi interamente da questa suddivisione. Raccolto da PubMed e Crossref; tipo di pubblicazione come registrato dalla fonte.

Di cosa è fatta questa letteratura

La sintesi è avanti rispetto alla letteratura primaria qui — revisioni e meta-analisi basate su un numero modesto di studi sottostanti. Tratta le conclusioni sicure con la cautela che la dimensione del campione merita.

La distinzione che conta di più è tra sintesi e ricerca primaria. Una meta-analisi aggrega studi ed è la cosa più vicina a una risposta risolta che un campo produce. Una revisione narrativa è la lettura di un gruppo dello stesso materiale e può essere selettiva senza essere disonesta. Contarli insieme, come fanno la maggior parte dei conteggi di citazioni, oscura esattamente la cosa che vuoi sapere.

Quando è stata pubblicata la letteratura sulle proteine Anni di pubblicazione per i 11 articoli su questo argomento, raggruppati in fasce da prima del 2015 fino al 2023 e oltre. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Ancora attiva. Il documento più recente qui è del 2025, quindi questo è un campo in cui una risposta scritta oggi potrebbe non essere valida a lungo. Anni di pubblicazione come registrato da PubMed e Crossref.

Come è costruita questa pagina

Tutto quanto sopra è calcolato dalle citazioni che questo sito ha raccolto da PubMed e Crossref, non scritto a mano. Quando il raccolto settimanale trova un nuovo articolo su questo argomento, questi conteggi cambiano e la caratterizzazione cambia con essi. Questo è il punto: una affermazione scritta a mano su quanto sia forte una base di evidenze inizia a decadere dal giorno in cui è scritta.

Il tipo di pubblicazione è preso come lo registra la fonte. Questo è imperfetto: le riviste etichettano in modo incoerente, e un articolo indicizzato come "revisione" può essere uno sistematico — quindi tratta le fasce come approssimative. Sono abbastanza accurate da distinguere una letteratura di studi da una letteratura di commenti, che è la distinzione che conta.

Il lavoro più forte su questo argomento

Ordinato per disegno dello studio prima, poi per recenza. L'insieme completo è elencato nelle referenze qui sotto.

  1. Effetto della supplementazione di proteine del siero di latte nelle donne in postmenopausa: una revisione sistematica e meta-analisi — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, meta-analisi
  2. Proteine alimentari e sensazioni di appetito in individui in sovrappeso e obesi: una revisione sistematica — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, revisione sistematica
  3. Effetti della quantità di proteine alimentari sulla quantità di massa ossea dopo la perdita di peso: una revisione sistematica e meta-analisi — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, meta-analisi
  4. Leverage proteico e assunzione energetica — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, meta-analisi
  5. Effetti simili tra un mix di proteine animali e vegetali come proteine alimentari complementari sulle adattamenti muscolari all'allenamento di resistenza: risultati da uno studio clinico randomizzato — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, studio controllato randomizzato
  6. Un intervento di stile di vita controllato randomizzato per migliorare la salute metabolica e mentale nelle lavoratrici sanitarie notturne — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, studio controllato randomizzato
  7. Una maggiore assunzione di proteine alimentari rispetto a una minore durante un deficit energetico combinato con esercizio intenso promuove un maggiore guadagno di massa magra e perdita di massa grassa: uno studio randomizzato — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, studio controllato randomizzato
  8. Effetti delle diete ad alto contenuto proteico sulla massa magra e sulla sintesi proteica muscolare dopo la perdita di peso: uno studio controllato randomizzato — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, studio controllato randomizzato
  9. Strategie di perdita di peso e rischio di perdita di massa muscolare scheletrica — McCarthy D, Berg A, 2021, revisione
  10. Gli effetti delle diete ad alto contenuto proteico sulla salute renale e sulla longevità — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, revisione
Quanta ricerca c'è sulle proteine?
11 pubblicazioni sono indicizzate qui, di cui 4 sono studi e 4 sono sintesi.
Più ricerca significa una conclusione più forte?
No. La composizione è più importante del volume: cinque studi randomizzati supportano un'affermazione molto meglio di cinquanta commenti, e i conteggi delle citazioni non li distinguono.
Quanto è attuale questo?
L'articolo più recente indicizzato qui è del 2025. Il set viene aggiornato settimanalmente da PubMed e Crossref.
Perché questa pagina non mi dà la risposta?
Perché riassumere una letteratura in una conclusione richiede di leggerla, e farlo automaticamente è il modo in cui si pubblicano sciocchezze sicure. Questa pagina ti dice quanto peso potrebbe sopportare una conclusione; gli articoli su questo sito si occupano dell'interpretazione.

Riferimenti

Ogni citazione qui sotto rimanda al record originale sottoposto a revisione paritaria su PubMed o tramite DOI. Nulla di quanto riportato qui sostituisce il consiglio medico.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Questa pagina è stata tradotta automaticamente dall'inglese. Le citazioni e i numeri sono invariati. Leggi l'originale in inglese se qualcosa sembra strano. Leggi l'originale in inglese