Weight Loss Evidence

Mapa důkazů

Bílkoviny: jak vypadá základ důkazů

11 publikací, z nichž 4 jsou studie a 4 syntézy. Tato stránka popisuje strukturu této literatury spíše než shrnuje její závěry.

Aktualizováno 3 min čtení 11 citace

Z čeho se skládají důkazy o bílkovinách Z 11 publikací na toto téma je rozdělení podle typu studie: 4 meta-analýzy, 4 randomizované studie, 3 přehledy. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 publikací podle typu studie. Objem není síla — stejný počet může být vyřešenou otázkou nebo hromadou komentářů, a na tom, co to je, závisí téměř výhradně toto rozdělení. Sběr z PubMed a Crossref; typ publikace zaznamenaný zdrojem.

Z čeho je tato literatura složena

Syntéza je zde před primární literaturou — přehledy a meta-analýzy vycházející z omezeného počtu základních studií. S důvěryhodnými závěry zacházejte s opatrností, kterou si velikost vzorku zaslouží.

Nejdůležitější rozlišení je mezi syntézou a primárním výzkumem. Meta-analýza shromažďuje studie a je nejbližší věcí k vyřešené odpovědi, kterou obor produkuje. Narativní přehled je čtení stejného materiálu jednou skupinou a může být selektivní, aniž by byl nepoctivý. Počítání je dohromady, což většina citací dělá, zakrývá přesně to, co chcete vědět.

Kdy byla publikována literatura o bílkovinách Roky publikace pro 11 článků na toto téma, seskupené do pásem od před rokem 2015 až po 2023 a dále. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Stále aktivní. Nejnovější článek zde je z roku 2025, takže toto je oblast, kde odpověď napsaná dnes nemusí dlouho platit. Roky publikace zaznamenané PubMed a Crossref.

Jak je tato stránka postavena

Všechno výše je vypočítáno z citací, které tento web shromáždil z PubMed a Crossref, nikoli psáno ručně. Když týdenní sběr najde nový článek na toto téma, tyto počty se mění a charakterizace se mění s nimi. To je ten bod: ručně psané tvrzení o tom, jak silná je základna důkazů, začíná chátrat v den, kdy je napsáno.

Typ publikace je převzat tak, jak to zdroj zaznamenává. To není dokonalé — časopisy označují nekonzistentně a článek indexovaný jako "přehled" může být systematický — takže zacházejte s pásmy jako s přibližnými. Jsou dostatečně přesné k rozlišení literatury studií od literatury komentářů, což je to rozlišení, které je důležité.

Nejsilnější práce na toto téma

Seřazeno podle designu studie nejprve, poté podle nedávnosti. Celá sada je uvedena v referencích níže.

  1. Účinek suplementace syrovátkovým proteinem u postmenopauzálních žen: systematický přehled a meta-analýza — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, meta-analýza
  2. Dietní bílkoviny a pocity chuti k jídlu u osob s nadváhou a obezitou: systematický přehled — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, systematický přehled
  3. Účinky množství dietních bílkovin na množství kostní hmoty po ztrátě hmotnosti: systematický přehled a meta-analýza — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, meta-analýza
  4. Vliv bílkovin a příjmu energie — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, meta-analýza
  5. Podobné účinky mezi směsí bílkovin živočišného a rostlinného původu jako doplňková dietní bílkovina na svalové adaptace na silový trénink: zjištění z randomizované klinické studie — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, randomizovaná kontrolní studie
  6. Randomizovaná kontrolní křížová intervence životního stylu ke zlepšení metabolického a duševního zdraví u ženských zdravotnických pracovníků na noční směně — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, randomizovaná kontrolní studie
  7. Vyšší příjem dietních bílkovin ve srovnání s nižším během energetického deficitu v kombinaci s intenzivním cvičením podporuje větší nárůst svalové hmoty a ztrátu tukové hmoty: randomizovaná studie — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, randomizovaná kontrolní studie
  8. Účinky vysokoproteinových diet na beztukovou hmotu a syntézu svalových bílkovin po ztrátě hmotnosti: randomizovaná kontrolní studie — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, randomizovaná kontrolní studie
  9. Strategie hubnutí a riziko ztráty svalové hmoty — McCarthy D, Berg A, 2021, přehled
  10. Účinky vysokoproteinových diet na zdraví ledvin a dlouhověkost — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, přehled
Kolik výzkumu je o bílkovinách?
11 publikací je zde indexováno, z nichž 4 jsou studie a 4 syntézy.
Znamená více výzkumu silnější závěr?
Ne. Důležitější než objem je složení — pět randomizovaných studií podporuje tvrzení mnohem lépe než padesát komentářů, a počty citací je nerozlišují.
Jak aktuální je toto?
Nejnovější článek indexovaný zde je z roku 2025. Sada se aktualizuje týdně z PubMed a Crossref.
Proč mi tato stránka neříká odpověď?
Protože shrnutí literatury do závěru vyžaduje její přečtení, a dělat to automaticky je způsob, jakým se publikují sebevědomé nesmysly. Tato stránka vám říká, kolik váhy by závěr mohl unést; články na této stránce provádějí interpretaci.

Odkazy

Každá citace níže odkazuje na původní recenzovaný záznam na PubMed nebo prostřednictvím DOI. Nic zde není náhradou za lékařskou radu.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Tato stránka byla automaticky přeložena z angličtiny. Citace a čísla zůstávají nezměněna. Přečtěte si anglický originál, pokud něco zní podivně. Přečíst anglický originál