Weight Loss Evidence

Įrodymų žemėlapis

Baltymai: kaip atrodo įrodymų bazė

11 publikacijų, 4 iš jų tyrimai ir 4 sintezės. Šiame puslapyje aprašoma literatūros struktūra, o ne apibendrinamos jos išvados.

Atnaujinta 3 min. skaitymo 11 citatos

Iš ko sudaryta įrodymai apie baltymus Iš 11 publikacijų šia tema, tyrimų tipų pasiskirstymas: 4 metaanalizės, 4 atsitiktiniai tyrimai, 3 apžvalgos. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 publikacijų, pagal tyrimo tipą. Apimtis nėra stiprumas — tas pats skaičius gali būti išspręstas klausimas arba komentarų krūva, o kuris iš jų priklauso beveik visiškai nuo šios analizės. Surinkta iš PubMed ir Crossref; publikacijos tipas, kaip nurodyta šaltinyje.

Iš ko sudaryta ši literatūra

Sintezė čia yra pirmaujanti prieš pirminę literatūrą — apžvalgos ir metaanalizės remiasi nedideliu skaičiumi pagrindinių tyrimų. Su pasitikėjimu pateiktas išvadas vertinkite atsargiai, atsižvelgdami į imties dydį.

Svarbiausias skirtumas yra tarp sintezės ir pirminio tyrimo. Metaanalizė sujungia tyrimus ir yra artimiausias dalykas prie išspręsto atsakymo, kurį šis laukas gali pateikti. Naratyvinė apžvalga yra vienos grupės skaitymas to paties medžiagos ir gali būti selektyvi, nesukeldama nesąžiningumo. Skaičiuojant juos kartu, kaip daro dauguma citavimo skaičių, užmaskuoja būtent tai, ką norite žinoti.

Kada buvo paskelbta baltymų literatūra Publikacijos metai 11 straipsnių šia tema, grupuoti į juostas nuo prieš 2015 metus iki 2023 metų ir vėliau. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Vis dar aktyvi. Naujausias šioje srityje straipsnis yra iš 2025 metų, taigi tai yra sritis, kur atsakymas, parašytas šiandien, gali ilgai neišlikti. Paskelbimo metai, kaip nurodyta PubMed ir Crossref.

Kaip šis puslapis sudarytas

Viskas, kas aukščiau, yra apskaičiuota iš citatų, kurias šis tinklalapis surinko iš PubMed ir Crossref, o ne parašyta ranka. Kai savaitinis derlius randa naują straipsnį šia tema, šie skaičiai keičiasi, o charakterizavimas keičiasi kartu su jais. Tai yra esmė: ranka parašyta teiginys apie tai, kaip stipri yra įrodymų bazė, pradeda nykti tą pačią dieną, kai jis parašomas.

Publikacijos tipas yra paimtas taip, kaip jį užfiksuoja šaltinis. Tai nėra tobulai — žurnalai žymi nesuderintai, o straipsnis, indeksuotas kaip „apžvalga“, gali būti sisteminis — todėl vertinkite juostas kaip apytiksliai. Jos yra pakankamai tikslios, kad atskirtų tyrimų literatūrą nuo komentarų literatūros, kas yra svarbus skirtumas.

Galingiausias darbas šia tema

Rikiuojama pagal tyrimo dizainą pirmiausia, tada pagal naujumą. Pilnas rinkinys pateiktas žemiau esančiose nuorodose.

  1. Išrūgų baltymų papildų poveikis moterims po menopauzės: sisteminė apžvalga ir metaanalizė — Kuo YY, Chang HY, Huang YC ir kt., 2022, metaanalizė
  2. Mitybos baltymai ir apetito pojūčiai asmenims, turintiems antsvorio ir nutukusiems: sisteminė apžvalga — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB ir kt., 2020, sisteminė apžvalga
  3. Mitybos baltymų kiekio poveikis kaulų kiekiui po svorio netekimo: sisteminė apžvalga ir metaanalizė — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, metaanalizė
  4. Baltymų poveikis ir energijos suvartojimas — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D ir kt., 2014, metaanalizė
  5. Panašūs poveikiai tarp gyvūninių ir augalinių baltymų mišinio kaip papildomų mitybos baltymų raumenų prisitaikymui prie jėgos treniruočių: atsitiktinio klinikinio tyrimo rezultatai — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC ir kt., 2025, atsitiktinis kontroliuojamas tyrimas
  6. Atsitiktinis kontroliuojamas kryžminis gyvenimo būdo intervencijos tyrimas, siekiant pagerinti metabolinę ir psichinę sveikatą moterims, dirbančioms naktinėse pamainose — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR ir kt., 2025, atsitiktinis kontroliuojamas tyrimas
  7. Didesnis palyginti su mažesniu mitybos baltymų kiekiu energijos deficito metu, kartu su intensyviu fiziniu krūviu, skatina didesnį liesos masės prieaugį ir riebalų masės sumažėjimą: atsitiktinis tyrimas — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ ir kt., 2016, atsitiktinis kontroliuojamas tyrimas
  8. Aukštos baltymų dietos poveikis be riebalų masės ir raumenų baltymų sintezei po svorio netekimo: atsitiktinis kontroliuojamas tyrimas — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM ir kt., 2013, atsitiktinis kontroliuojamas tyrimas
  9. Svorio netekimo strategijos ir rizika prarasti skeleto raumenų masę — McCarthy D, Berg A, 2021, apžvalga
  10. Aukštos baltymų dietų poveikis inkstų sveikatai ir ilgaamžiškumui — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K ir kt., 2020, apžvalga
Kiek tyrimų yra apie baltymus?
Čia indeksuota 11 publikacijų, iš kurių 4 yra tyrimai ir 4 yra sintezės.
Ar daugiau tyrimų reiškia stipresnę išvadą?
Ne. Sudėtis yra svarbesnė už apimtį — penki atsitiktiniai tyrimai geriau palaiko teiginį nei penkiasdešimt komentarų, o citatų skaičius jų nesiskiria.
Kiek tai yra aktualu?
Naujausia čia indeksuota publikacija yra iš 2025 metų. Rinkinys atnaujinamas kas savaitę iš PubMed ir Crossref.
Kodėl šiame puslapyje nėra atsakymo?
Nes literatūros apibendrinimas į išvadą reikalauja jos perskaitymo, o tai darant automatiškai, pasitikėjimo neturintys nonsensai yra skelbiami. Šis puslapis rodo, kiek svorio išvada galėtų turėti; šioje svetainėje esančios straipsniai atlieka interpretaciją.

Nuorodos

Kiekviena žemiau pateikta citata nuorodo į originalų recenzuotą įrašą PubMed arba per DOI. Nieko čia negalima laikyti medicinine konsultacija.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Šis puslapis buvo automatiškai išverstas iš anglų kalbos. Citatos ir skaičiai nepakitę. Perskaitykite anglų kalbos originalą, jei kas nors skamba keistai. Perskaitykite anglų kalbos originalą