Weight Loss Evidence

Evidenskart

Protein: hvordan evidensgrunnlaget ser ut

11 publikasjoner, 4 av dem studier og 4 synteser. Denne siden beskriver formen på litteraturen snarere enn å oppsummere konklusjonene.

Oppdatert 3 min lesetid 11 henvisninger

Hva evidensen om protein består av Av 11 publikasjoner om dette emnet, er fordelingen etter studietype: 4 meta-analyser, 4 randomiserte studier, 3 oversikter. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 publikasjoner, etter studietype. Volum er ikke styrke — det samme antallet kan være et avklart spørsmål eller en haug med kommentarer, og hvilken det er avhenger nesten utelukkende av denne inndelingen. Høstet fra PubMed og Crossref; publikasjonstype som registrert av kilden.

Hva denne litteraturen består av

Syntesen ligger foran den primære litteraturen her — anmeldelser og metaanalyser som bygger på et beskjeden antall underliggende studier. Behandle sikre konklusjoner med den forsiktighet som utvalgsstørrelsen fortjener.

Skillelinjen som betyr mest er mellom syntese og primærforskning. En metaanalyse samler studier og er det nærmeste man kommer et avklart svar et felt produserer. En narrativ gjennomgang er én gruppes lesning av det samme materialet og kan være selektiv uten å være uærlig. Å telle dem sammen, som de fleste siteringsantall gjør, skjuler akkurat det du ønsker å vite.

Når proteinlitteraturen ble publisert Publikasjonsår for de 11 artiklene om dette emnet, gruppert i bånd fra før 2015 til 2023 og fremover. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Fortsatt aktiv. Den nyeste artikkelen her er fra 2025, så dette er et felt hvor et svar skrevet i dag kanskje ikke holder lenge. Publikasjonsår som registrert av PubMed og Crossref.

Hvordan denne siden er bygget

Alt ovenfor er beregnet fra siteringene denne siden har høstet fra PubMed og Crossref, ikke skrevet for hånd. Når den ukentlige innhøstingen finner en ny artikkel om dette emnet, endres disse tellingene og karakteriseringen endres med dem. Det er poenget: et håndskrevet krav om hvor sterkt et evidensgrunnlag er, begynner å forfalle den dagen det er skrevet.

Publikasjonstype tas som kilden registrerer det. Det er ikke perfekt — tidsskrifter merker inkonsekvent, og en artikkel indeksert som en "gjennomgang" kan være en systematisk en — så behandle båndene som omtrentlige. De er nøyaktige nok til å skille en studielitteratur fra en kommentarlitteratur, som er den distinksjonen som betyr noe.

Det sterkeste arbeidet om dette emnet

Ordnet etter studiedesign først, deretter nylighet. Den komplette listen er oppført i referansene nedenfor.

  1. Effekten av myseproteintilskudd hos postmenopausale kvinner: En systematisk gjennomgang og meta-analyse — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, meta-analyse
  2. Kostholdprotein og appetittfølelser hos personer med overvekt og fedme: en systematisk gjennomgang — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, systematisk gjennomgang
  3. Effekter av kostholdproteinmengde på beinmengde etter vekttap: En systematisk gjennomgang og meta-analyse — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, meta-analyse
  4. Proteinpress og energiinntak — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, meta-analyse
  5. Lignende effekter mellom animalsk og plantebasert proteinblanding som komplementært kostholdprotein på muskeltilpasninger til motstandstrening: funn fra en randomisert klinisk studie — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, randomisert kontrollert studie
  6. En randomisert kontrollert crossover livsstilsintervensjon for å forbedre metabolsk og mental helse hos kvinnelige helsearbeidere med nattskift — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, randomisert kontrollert studie
  7. Høyere sammenlignet med lavere kostholdprotein under et energidefisit kombinert med intensiv trening fremmer større gevinst i muskelmasse og tap av fettmasse: en randomisert studie — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, randomisert kontrollert studie
  8. Effekter av høyprotein dietter på fettfri masse og muskelproteinsyntese etter vekttap: en randomisert kontrollert studie — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, randomisert kontrollert studie
  9. Vekttapstrategier og risiko for tap av skjelettmuskelmasse — McCarthy D, Berg A, 2021, oversikt
  10. Effektene av høyprotein dietter på nyrehelse og levetid — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, oversikt
Hvor mye forskning er det på protein?
11 publikasjoner er indeksert her, hvorav 4 er studier og 4 er synteser.
Betyr mer forskning en sterkere konklusjon?
Nei. Sammensetning er viktigere enn volum — fem randomiserte studier støtter et krav mye bedre enn femti kommentarer, og siteringstall skiller ikke mellom dem.
Hvor aktuell er dette?
Den nyeste artikkelen indeksert her er fra 2025. Sett blir oppdatert ukentlig fra PubMed og Crossref.
Hvorfor forteller ikke denne siden meg svaret?
Fordi å oppsummere en litteratur til en konklusjon krever lesing, og å gjøre det automatisk er hvordan selvsikre nonsens blir publisert. Denne siden forteller deg hvor mye vekt en konklusjon kan bære; artiklene på dette nettstedet gjør tolkningen.

Referanser

Hver henvisning nedenfor lenker til den originale fagfellevurderte artikkelen på PubMed eller via DOI. Ingenting her er en erstatning for medisinsk råd.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Denne siden ble oversatt automatisk fra engelsk. Henvisningene og tallene er uendret. Les den engelske originalen hvis noe virker merkelig. Les den engelske originalen