Weight Loss Evidence

Mapa de evidencia

Proteína: como é a base de evidencia

11 publicacións, 4 delas probas e 4 sínteses. Esta páxina describe a forma desa literatura en vez de resumir as súas conclusións.

Actualizada 4 min de lectura 11 citas

Do que está feita a evidencia sobre proteína Das 11 publicacións sobre este tema, a distribución por tipo de estudo: 4 metaanálises, 4 probas aleatorizadas, 3 revisións. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 publicacións, por tipo de estudo. O volume non é forza — o mesmo número pode ser unha cuestión resolta ou un montón de comentarios, e cal é depende case totalmente desta desagregación. Recollido de PubMed e Crossref; tipo de publicación tal como o rexistrou a fonte.

De que está feita esta literatura

A síntese está por diante da literatura primaria aquí — revisións e meta-análises que se basean nun número modesto de estudos subxacentes. Trate as conclusións seguras coa precaución que merece o tamaño da mostra.

A distinción que máis importa é entre síntese e investigación primaria. Unha meta-análise agrupa probas e é o máis próximo a unha resposta resolta que produce un campo. Unha revisión narrativa é a lectura dun grupo do mesmo material e pode ser selectiva sen ser deshonesta. Contalos xuntos, que é o que fan a maioría dos contadores de citas, oculta exactamente a cousa que queres saber.

Cando se publicou a literatura sobre proteína Anos de publicación dos 11 artigos sobre este tema, agrupados en bandas desde antes de 2015 ata 2023 en diante. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Aínda activa. O artigo máis recente aquí é de 2025, así que este é un campo onde unha resposta escrita hoxe pode non durar moito. Anos de publicación tal como os rexistrou PubMed e Crossref.

Como se constrúe esta páxina

Todo o anterior é calculado a partir das citas que este sitio recolleu de PubMed e Crossref, non escrito a man. Cando a recollida semanal atopa un novo artigo sobre este tema, estes contadores cambian e a caracterización cambia con eles. Ese é o punto: unha afirmación escrita a man sobre a forza dunha base de evidencia comeza a decaer o día que se escribe.

O tipo de publicación é tomado tal como o rexistrou a fonte. Iso non é perfecto — as revistas etiquetan de maneira inconsistente, e un artigo indexado como "revisión" pode ser un sistemático — así que trata as bandas como aproximadas. Son suficientemente precisas para distinguir unha literatura de probas dunha literatura de comentarios, que é a distinción que importa.

O traballo máis forte sobre este tema

Ordenado primeiro por deseño do estudo, despois por recencia. O conxunto completo está listado nas referencias abaixo.

  1. Efecto da suplementación con proteína de soro en mulleres posmenopáusicas: unha revisión sistemática e metaanálise — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, metaanálise
  2. Proteína dietética e sensacións de apetito en individuos con sobrepeso e obesidade: unha revisión sistemática — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, revisión sistemática
  3. Efectos da cantidade de proteína dietética na cantidade ósea tras a perda de peso: unha revisión sistemática e metaanálise — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, metaanálise
  4. A presión da proteína e a ingesta de enerxía — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, metaanálise
  5. Efectos similares entre unha mestura de proteína de orixe animal e unha mestura de proteína de orixe vexetal como proteína dietética complementaria sobre as adaptacións musculares ao adestramento de resistencia: resultados dunha proba clínica aleatorizada — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, proba controlada aleatorizada
  6. Intervención de estilo de vida controlada aleatorizada para mellorar a saúde metabólica e mental en traballadoras do sector sanitario que realizan turnos nocturnos — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, proba controlada aleatorizada
  7. A maior ingesta de proteína dietética en comparación cunha menor durante un déficit enerxético combinado con exercicio intenso promove un maior aumento de masa magra e perda de masa graxa: unha proba aleatorizada — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, proba controlada aleatorizada
  8. Efectos das dietas altas en proteína sobre a masa libre de graxa e a síntese de proteína muscular tras a perda de peso: unha proba controlada aleatorizada — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, proba controlada aleatorizada
  9. Estratexias de perda de peso e o risco de perda de masa muscular esquelética — McCarthy D, Berg A, 2021, revisión
  10. Os efectos das dietas altas en proteína sobre a saúde renal e a lonxevidade — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, revisión
Canta investigación hai sobre proteína?
Aquí están indexadas 11 publicacións, das cales 4 son probas e 4 son sínteses.
Significa que máis investigación implica unha conclusión máis sólida?
Non. A composición importa máis que o volume — cinco ensaios aleatorios respaldan unha afirmación moito mellor que cincuenta comentarios, e as contaxes de citas non os distinguen entre si.
Canto tempo ten isto?
O artigo máis recente indexado aquí é de 2025. O conxunto actualízase semanalmente desde PubMed e Crossref.
Por que esta páxina non me dá a resposta?
Porque resumir unha literatura nunha conclusión require leela, e facer iso de forma automática é como se publica tolemia confiada. Esta páxina indícanos canto peso podería soportar unha conclusión; os artigos deste sitio fan a interpretación.

Referencias

Cada cita abaixo enlaza co rexistro orixinal revisado por pares en PubMed ou a través de DOI. Nada aquí substitúe o consello médico.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Esta páxina foi traducida automáticamente do inglés. As citas e os números non mudaron. Le o orixinal en inglés se algo soa raro. Ler o orixinal en inglés