Weight Loss Evidence

Evidenskort

Protein: hvat evidensgrunnurin sær út

11 útgávur, 4 av teimum royndir og 4 samansetingar. Henda síða lýsir formið á tí litteraturinum heldur enn at samanfatta niðurstøðurnar.

Uppdatert 3 min lesing 11 tilvísingar

Hvat evidensið um protein er bygt á Av 11 útgávum um hetta evnið, er brotningin eftir studium: 4 meta-analyser, 4 randomiserte royndir, 3 yvirlit. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 publikationer, eftir royndartypu. Vøttur er ikki styrki — sama tal kann vera ein avgreidd spurningur ella ein haugur av viðmerkingum, og hvør tað er fer næstan heilt og eitt nú eftir hesum uppbiti. Høgt frá PubMed og Crossref; publikationartypur sum skrásett av kelduni.

Hvat hetta litteratur er gjort av

Samansetingin er á odda fyri primera litteraturinum her — yvirlit og meta-analyser, ið byggja á eitt modest antal av undirliggjandi studium. Beina tryggar niðurstøður við varsemi, sum sample størrelsen krevur.

Skilnaðurin, sum hevur mest at siga, er millum samanseting og primær rannsókn. Ein meta-analyse samlar royndir og er nærmasta tingið til ein avgreiddan svar, sum ein øki framleiðir. Ein narrativt yvirlit er ein bólkur lesing av sama materialinum og kann vera valfrítt uttan at vera óheiðarlegt. At telja tey saman, sum flestu tilvísingar telja, skýrir júst tað, tú vilt vita.

Nær proteinlitteraturin varð útgivin Publikationarár fyri 11 papir um hetta evnið, grupperað í bólkar frá áðrenn 2015 til 2023 og fram. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Framvegis aktiv. Tað nýggjasta papir her er frá 2025, so hetta er ein øki, har ein svar skrivað í dag kanska ikki heldur í langa tíð. Publikationarár sum skrásett av PubMed og Crossref.

Hvussu hesa síðu er bygda

Alt ovanfyri er útreiknað út frá tilvísingunum, sum henda síða høvdi frá PubMed og Crossref, ikki skrivað við hond. Tá vikuliga høvdið finnur eitt nýtt papir um hetta evnið, broytast hesi tal og karakteriseringen broytist við teimum. Tað er punktið: ein hand-skrivað áheitan um hvussu sterk eitt evidensgrundlag er byrjar at decay dagin tað er skrivað.

Publikationartypur er tikin sum keldan skrásetur tað. Tað er ófullkomið — tímar merkja ósamstøtt, og eitt papir indexerað sum ein "yvirlit" kann vera eitt systematiskt eitt — so viðger bólkarnar sum umleið. Tey eru nóg væl at greina ein royndarlitteratur frá einum viðmerkingarlitteratur, sum er skilnaðurin, sum hevur mest at siga.

Tað sterkasta arbeiðið um hetta evnið

Raðfest eftir royndarupplag fyrst, so nýggjleiki. Heila settið er listað í tilvísingunum niðanfyri.

  1. Ávirkan av Whey Protein Tilfari í Postmenopausalum Kvinnum: Ein Systematisk Yvirlit og Meta-analyse — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, meta-analyse
  2. Kostprotein og appetittkenslur hjá einstaklingum við yvirvigt og feitt: ein systematisk yvirlit — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, systematisk yvirlit
  3. Ávirkan av Kostproteinmagn á Beinmagn eftir Vekttap: Ein Systematisk Yvirlit og Meta-analyse — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, meta-analyse
  4. Proteinleverage og orkuinntøka — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, meta-analyse
  5. Líknandi ávirkan millum dýra- og plantubaserað proteinbland í sum komplementerandi kostprotein á muskulaaðløgningar til mótstøðuvenjing: niðurstøður frá einari randomisertri kliniskari roynd — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, randomisertri kontrollertri roynd
  6. Ein Randomisertri Kontrollertri Krosslívstílsítriv til at Betra Metaboliskan og Mentalan Heilsu hjá Kvinnum í Heiliváttar Nattvaktum — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, randomisertri kontrollertri roynd
  7. Hægre samanborið við lægri kostprotein undir einari orkuavmarking saman við intensivum venjing fremur størri magnaðan vøtt og feitt vøttap: ein randomisertri roynd — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, randomisertri kontrollertri roynd
  8. Ávirkan av høgu protein kostum á feittfrítt magn og muskula protein samanseting eftir vekttap: ein randomisertri kontrollertri roynd — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, randomisertri kontrollertri roynd
  9. Vekttapsstrategiir og Riskan fyri Skeletal Muskula Magn Vøttap — McCarthy D, Berg A, 2021, yvirlit
  10. Ávirkan av Høgu Protein Kostum á Nyruheilsu og Lívslívi — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, yvirlit
Hvussu nógv gransking er um protein?
11 útgávur eru indekseraðar her, harav 4 eru royndir og 4 eru samansetingar.
Betyr meira gransking ein sterkari niðurstøðu?
Nei. Samanseting er meira týdningarmikil enn vøttur — fimm randomiserðar royndir stuðla eini áheitan nógv betur enn fimti viðmerkingar, og tilvísingartøl gera ikki mun ámillum teirra.
Hvussu nútímans er hetta?
Tað nýggjasta grein, ið er skrásett her, er frá 2025. Settið verður endurnýggjað vikuliga frá PubMed og Crossref.
Hví sigur henda síða ikki mær svarið?
Tí at at samanfatta eina frøtt í eina niðurstøðu krevur at lesa hana, og at gera tað sjálvvirkandi er hvussu tryggur óneyðugur vøttur verður útgivin. Henda síða sigur tær hvussu nógv tyngd eina niðurstøða kundi borið; greinarnar á hesi síðu gera túlkningina.

Viðmerkingar

Hver einasta tilvísing niðanfyri bendir til upprunaliga peer-reviewed skjalið á PubMed ella gjøgnum DOI. Einki her er ein staðfesting fyri læknaligt ráð.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Henda síða varð sjálvvirkandi týdd úr enskt. Tilvísingarnar og tølini eru óbroytt. Les upprunaliga enska útgávuna um nakað lesist undarliga. Les upprunaliga enska útgávuna