Weight Loss Evidence

Evidenskort

Protein: hvordan evidensgrundlaget ser ud

11 publikationer, 4 af dem forsøg og 4 synteser. Denne side beskriver formen på den litteratur snarere end at opsummere dens konklusioner.

Opdateret 3 min læsning 11 citater

Hvad evidensen om protein består af Af 11 publikationer om dette emne er opdelingen efter studiedtype: 4 meta-analyser, 4 randomiserede forsøg, 3 anmeldelser. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 publikationer, opdelt efter studiedtype. Omfang er ikke styrke — det samme antal kan være et afklaret spørgsmål eller en bunke kommentarer, og hvilken det er, afhænger næsten udelukkende af denne opdeling. Høstet fra PubMed og Crossref; publikationstype som registreret af kilden.

Hvad denne litteratur består af

Syntesen er foran den primære litteratur her — anmeldelser og meta-analyser baseret på et beskedent antal underliggende studier. Behandl sikre konklusioner med den forsigtighed, som stikprøvestørrelsen fortjener.

Den vigtigste skelnen er mellem syntese og primær forskning. En meta-analyse samler forsøg og er det tætteste, man kommer på et afklaret svar, som et felt producerer. En narrativ gennemgang er en gruppes læsning af det samme materiale og kan være selektiv uden at være uærlig. At tælle dem sammen, som de fleste citationsantal gør, skjuler præcis det, du ønsker at vide.

Hvornår proteinlitteraturen blev offentliggjort Publikationsår for de 11 artikler om dette emne, grupperet i bånd fra før 2015 til 2023 og frem. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Fortsat aktiv. Den seneste artikel her er fra 2025, så dette er et felt, hvor et svar skrevet i dag måske ikke holder længe. Publikationsår som registreret af PubMed og Crossref.

Hvordan denne side er bygget

Alt ovenfor er beregnet ud fra de citationer, denne side har høstet fra PubMed og Crossref, ikke skrevet i hånden. Når den ugentlige høst finder en ny artikel om dette emne, ændrer disse tal sig, og karakteriseringen ændrer sig med dem. Det er pointen: en håndskrevet påstand om, hvor stærkt et evidensgrundlag er, begynder at forfalde den dag, den er skrevet.

Publikationstype tages som kilden registrerer det. Det er ikke perfekt — tidsskrifter mærker inkonsekvent, og en artikel indekseret som en "gennemgang" kan være en systematisk en — så behandl båndene som omtrentlige. De er præcise nok til at skelne mellem forsøgs-litteratur og kommentar-litteratur, hvilket er den skelnen, der betyder noget.

Det stærkeste arbejde om dette emne

Ordnet efter studiedesign først, derefter nylighed. Det fulde sæt er listet i referencerne nedenfor.

  1. Effekten af whey protein supplementation hos postmenopausale kvinder: En systematisk gennemgang og meta-analyse — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, meta-analyse
  2. Kostprotein og appetitsensationer hos personer med overvægt og fedme: en systematisk gennemgang — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, systematisk gennemgang
  3. Effekter af kostproteinmængde på knoglemængde efter vægttab: En systematisk gennemgang og meta-analyse — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, meta-analyse
  4. Proteinleverance og energiforbrug — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, meta-analyse
  5. Lignende effekter mellem animalsk og plantebaseret proteinblanding som komplementært kostprotein på muskeltilpasninger til modstandstræning: fund fra et randomiseret klinisk forsøg — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, randomiseret kontrolleret forsøg
  6. Et randomiseret kontrolleret crossover livsstilsintervention for at forbedre metabolisk og mental sundhed hos kvindelige sundhedsarbejdere på nattevagter — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, randomiseret kontrolleret forsøg
  7. Højere sammenlignet med lavere kostprotein under et energideficit kombineret med intensiv træning fremmer større gevinst i muskelmasse og tab af fedtmasse: et randomiseret forsøg — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, randomiseret kontrolleret forsøg
  8. Effekter af højprotein kost på fedtfri masse og muskelproteinsyntese efter vægttab: et randomiseret kontrolleret forsøg — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, randomiseret kontrolleret forsøg
  9. Vægttabsstrategier og risikoen for tab af skeletmuskelmasse — McCarthy D, Berg A, 2021, anmeldelse
  10. Effekterne af højprotein kost på nyresundhed og levetid — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, anmeldelse
Hvor meget forskning er der om protein?
11 publikationer er indekseret her, hvoraf 4 er forsøg og 4 er synteser.
Betyder mere forskning en stærkere konklusion?
Nej. Sammensætning betyder mere end volumen — fem randomiserede forsøg understøtter et krav langt bedre end femoghalvfjerds kommentarer, og citationsantal skelner ikke mellem dem.
Hvor aktuelt er dette?
Det seneste papir indekseret her er fra 2025. Sættet opdateres ugentligt fra PubMed og Crossref.
Hvorfor fortæller denne side mig ikke svaret?
Fordi det at opsummere en litteratur til en konklusion kræver læsning, og at gøre det automatisk er, hvordan selvsikker nonsens bliver offentliggjort. Denne side fortæller dig, hvor meget vægt en konklusion kunne bære; artiklerne på denne side foretager fortolkningen.

Referencer

Hver citation nedenfor linker til den originale peer-reviewed optegnelse på PubMed eller via DOI. Intet her er en erstatning for medicinsk rådgivning.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Denne side blev automatisk oversat fra engelsk. Citaterne og tallene er uændrede. Læs den engelske original, hvis noget lyder underligt. Læs den engelske original