Weight Loss Evidence

Bizonyíték térkép

Fehérje: hogyan néz ki a bizonyítékok alapja

11 publikáció, ebből 4 vizsgálat és 4 szintézis. Ez az oldal a szakirodalom formáját írja le, nem pedig a következtetéseit összegzi.

Frissítve 3 min olvasás 11 hivatkozások

Miből áll a fehérjével kapcsolatos bizonyíték A 11 publikáció közül a vizsgálattípusok szerinti bontás: 4 meta-analízis, 4 randomizált vizsgálat, 3 áttekintés. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 publikáció, a vizsgálat típusa szerint. A terjedelem nem erősség — ugyanaz a szám lehet egy megoldott kérdés vagy egy kommentárhalom, és hogy melyik, az szinte teljesen ezen a bontáson múlik. A PubMed és a Crossref adatbázisából gyűjtve; a publikáció típusa, ahogyan a forrás rögzítette.

Miből áll ez a szakirodalom

A szintézis megelőzi a primer szakirodalmat — áttekintések és meta-analízisek, amelyek egy szerény számú alapul szolgáló tanulmányra támaszkodnak. A magabiztos következtetéseket a minta méretének megfelelő óvatossággal kell kezelni.

A legfontosabb megkülönböztetés a szintézis és az elsődleges kutatás között van. A meta-analízis összegyűjti a vizsgálatokat, és a legközelebb áll ahhoz, hogy a terület egy megoldott választ adjon. Egy narratív áttekintés egy csoport olvasata ugyanarról az anyagról, és lehet szelektív anélkül, hogy tiszteletteljes lenne. Ha ezeket együtt számolják, amit a legtöbb hivatkozás számol, elhomályosítja pontosan azt, amit tudni szeretnél.

Mikor publikálták a fehérjével kapcsolatos szakirodalmat A 11 cikk publikációs évei, csoportosítva az 2015 előtti és 2023 utáni időszakokba. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Még aktív. A legfrissebb cikk itt 2025-ből származik, tehát ez egy olyan terület, ahol a ma írt válasz nem biztos, hogy sokáig érvényes marad. A publikációs évek, ahogyan a PubMed és a Crossref rögzítette.

Hogyan épül fel ez az oldal

Minden fent említett adat a hivatkozásokból származik, amelyeket ez az oldal a PubMed és a Crossref adatbázisából gyűjtött, nem kézzel írták. Amikor a heti gyűjtés új cikket talál ezen a témán, ezek a számok változnak, és a jellemzés is változik velük. Ez a lényeg: egy kézzel írt állítás arról, hogy mennyire erős egy bizonyíték alap, a napján kezd elromlani, amikor megírják.

A publikáció típusa a forrás nyilvántartása szerint van véve. Ez nem tökéletes — a folyóiratok következetlenül címkéznek, és egy "áttekintésként" nyilvántartott cikk lehet szisztematikus — tehát a sávokat közelítőleg kezeljük. Elég pontosak ahhoz, hogy megkülönböztessék a vizsgálati irodalmat a kommentár irodalomtól, ami a lényeges megkülönböztetés.

A legjobb munka ezen a témán

A vizsgálati tervezés szerint először, majd a frissesség szerint rendezve. A teljes készlet az alábbi hivatkozásokban található.

  1. A tejsavófehérje-kiegészítés hatása a posztmenopauzális nőknél: egy szisztematikus áttekintés és meta-analízis — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, meta-analízis
  2. A táplálkozási fehérje és az étvágyérzet a túlsúlyos és elhízott egyéneknél: egy szisztematikus áttekintés — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, szisztematikus áttekintés
  3. A táplálkozási fehérje mennyiségének hatása a csont mennyiségére a testsúlycsökkenés után: egy szisztematikus áttekintés és meta-analízis — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, meta-analízis
  4. A fehérje kihasználás és az energiafelvétel — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, meta-analízis
  5. Hasonló hatások az állati és növényi alapú fehérje keverékek között, mint kiegészítő táplálkozási fehérje az izomadaptációkhoz az ellenállásos edzés során: megállapítások egy randomizált klinikai vizsgálatból — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, randomizált kontrollált vizsgálat
  6. Egy randomizált kontrollált keresztirányú életmódbeli beavatkozás a női egészségügyi éjszakai műszakban dolgozók anyagcsere- és mentális egészségének javítására — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, randomizált kontrollált vizsgálat
  7. Magasabb táplálkozási fehérje a kalóriadeficit alatt, intenzív edzéssel kombinálva, nagyobb sovány izomtömeg-növekedést és zsírtömeg-csökkenést eredményez: egy randomizált vizsgálat — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, randomizált kontrollált vizsgálat
  8. A magas fehérjetartalmú diéták hatása a zsírszövetmentes tömegre és az izomfehérje szintézisre a testsúlycsökkenés után: egy randomizált kontrollált vizsgálat — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, randomizált kontrollált vizsgálat
  9. Testsúlycsökkentési stratégiák és a vázizomtömeg csökkenésének kockázata — McCarthy D, Berg A, 2021, áttekintés
  10. A magas fehérjetartalmú diéták hatása a vesék egészségére és a hosszú élettartamra — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, áttekintés
Mennyi kutatás van a fehérjéről?
Itt 11 publikáció van indexelve, amelyek közül 4 vizsgálat és 4 szintézis.
Jelent-e a több kutatás erősebb következtetést?
A szám összetétele fontosabb, mint a mennyiség — öt randomizált vizsgálat sokkal jobban alátámaszt egy állítást, mint ötven kommentár, és a hivatkozási számok nem tesznek különbséget közöttük.
Mennyire aktuális ez?
A legfrissebb, itt indexelt cikk 2025-ből származik. Az adatbázis hetente frissül a PubMed és a Crossref alapján.
Miért nem mondja meg ez az oldal a választ?
Mert a szakirodalom összefoglalása egy következtetéshez olvasást igényel, és ennek automatikus végrehajtása az, ahogyan a megbízhatatlan állítások megjelennek. Ez az oldal azt mondja meg, hogy egy következtetés mennyi súlyt bír el; az ezen az oldalon található cikkek végzik az értelmezést.

Hivatkozások

Minden alábbi hivatkozás a PubMed eredeti, lektorált rekordjára vagy DOI-n keresztül vezet. Itt semmi sem helyettesíti az orvosi tanácsot.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Ez az oldal automatikusan lett lefordítva angolról. A hivatkozások és számok változatlanok. Olvasd el az angol eredetit, ha valami furcsán hangzik. Olvasd el az angol eredetit