Weight Loss Evidence

Sönnunarkort

Prótein: hvernig sönnunargögnin líta út

11 útgáfur, 4 þeirra rannsóknir og 4 samantektir. Þessi síða lýsir formi þessarar fræðigreinar frekar en að draga saman niðurstöður hennar.

Uppfært 3 mín lesning 11 tilvísanir

Hvað sönnunargögnin um prótein samanstanda af Af 11 útgáfum um þetta efni, skiptast rannsóknirnar þannig: 4 meta-greiningar, 4 slembirannsóknir, 3 yfirlit. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 ritgerðir, eftir rannsóknartegund. Magn er ekki styrkur — sama talan getur verið afgreidd spurning eða haugur af umfjöllun, og hvaða einn það er fer nánast alfarið eftir þessari sundurliðun. Safnað frá PubMed og Crossref; útgáfu tegund eins og skráð af heimildinni.

Hvað þessi fræðigreinar eru samsett af

Samantektin er á undan aðalritunum hér — yfirlit og meta-greiningar byggðar á hóflegu magni af undirliggjandi rannsóknum. Meðhöndlið öruggar niðurstöður með varúð sem sýnir að úrtakið er lítið.

Skilgreiningin sem skiptir mestu máli er á milli samantektar og frumrannsókna. Meta-greining sameinar rannsóknir og er næst því að vera ákveðin svörun sem sviðið framleiðir. Narratífur yfirlit er lesning eins hóps á sama efni og getur verið valkvæð án þess að vera óheiðarleg. Að telja þau saman, sem flestar tilvísanir gera, dregur úr því sem þú vilt vita.

Hvenær var próteinhugtakið birt Birtu ár fyrir 11 ritgerðir um þetta efni, flokkað í hópa frá því fyrir 2015 til 2023 og áfram. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Enn virk. Nýjasta grein hér er frá 2025, svo þetta er svið þar sem svar skrifað í dag gæti ekki haldist lengi. Útgáfuár eins og skráð af PubMed og Crossref.

Hvernig þessi síða er byggð

Allt ofan er reiknað út frá tilvísunum sem þessi síða safnaði frá PubMed og Crossref, ekki skrifað handvirkt. Þegar vikulega uppskeran finnur nýja grein um þetta efni, breytast þessar tölur og lýsingin breytist með þeim. Það er málið: handskrifað fullyrðing um hversu sterkur sönnunargrunnur er byrjar að rýrna þann dag sem hún er skrifuð.

Útgáfu tegund er tekin eins og heimildin skráir það. Það er ekki fullkomið — tímarit merkja ólíkt, og grein sem skráð er sem "yfirlit" getur verið kerfisbundin — svo meðhöndlaðu flokkana sem nálægt. Þeir eru nógu nákvæmir til að aðgreina rannsóknarliteratúr frá umfjöllunarliteratúr, sem er sú aðgreining sem skiptir máli.

Sterkasta verk um þetta efni

Röðuð eftir rannsóknarsniði fyrst, síðan nýlegheit. Heildarsafnið er listað í heimildunum hér að neðan.

  1. Áhrif vöðvapróteinsuppbótar hjá konum eftir tíðahvörf: Kerfisbundin yfirlit og meta-greining — Kuo YY, Chang HY, Huang YC o.fl., 2022, meta-greining
  2. Fæðuprótein og hungurskennd hjá einstaklingum með ofþyngd og offitu: kerfisbundin yfirlit — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB o.fl., 2020, kerfisbundin yfirlit
  3. Áhrif fæðupróteinsmagns á beinamagnið eftir þyngdartap: kerfisbundin yfirlit og meta-greining — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, meta-greining
  4. Próteinvekt og orkuinntaka — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D o.fl., 2014, meta-greining
  5. Svipuð áhrif milli dýra- og plöntupróteinsblanda sem viðbótarfæðuprótein á vöðvaaðlögun við mótstöðuþjálfun: niðurstöður úr slembirannsókn — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC o.fl., 2025, slembirannsókn
  6. Slembirannsókn á lífsstílsíhlutun til að bæta efnaskipti og andlega heilsu hjá konum sem vinna nótt í heilbrigðiskerfinu — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR o.fl., 2025, slembirannsókn
  7. Hærra fæðuprótein miðað við lægra fæðuprótein meðan á orkuafskiptum stendur í samblandi við mikla líkamsrækt stuðlar að meiri vöðvamassaaukningu og fitumassamissi: slembirannsókn — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ o.fl., 2016, slembirannsókn
  8. Áhrif hápróteindiet á fitulausan massa og vöðvapróteinsyntesuna eftir þyngdartap: slembirannsókn — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM o.fl., 2013, slembirannsókn
  9. Þyngdartapsstefnur og hætta á tapi á beinagrindavöðvamassa — McCarthy D, Berg A, 2021, yfirlit
  10. Áhrif hápróteindieta á nýrnapróf og lífslíkur — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K o.fl., 2020, yfirlit
Hversu mikið rannsóknir eru um prótein?
11 útgáfur eru skráðar hér, þar af eru 4 rannsóknir og 4 samantektir.
Þýðir meira rannsóknir sterkari niðurstöðu?
Nei. Samsetning skiptir meira máli en magn — fimm slembirannsóknir styðja fullyrðingu mun betur en fimmtíu umfjallanir, og tilvísunartölur aðgreina ekki á milli þeirra.
Hversu nýtt er þetta?
Nýjasta greinin skráð hér er frá 2025. Settið er endurnýjað vikulega frá PubMed og Crossref.
Af hverju segir þessi síða mér ekki svarið?
Vegna þess að að draga saman fræðin í niðurstöðu krefst þess að lesa þau, og að gera það sjálfvirkt er hvernig vafasöm fullyrðing er birt. Þessi síða segir þér hversu mikið álag niðurstaða gæti þolað; greinar á þessari síðu sjá um túlkunina.

Tilvísanir

Hver tilvísun hér að neðan tengist upprunalegu ritrýndu skjalinu á PubMed eða í gegnum DOI. Ekkert hér er staðgengill fyrir læknisfræðilega ráðgjöf.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Þessi síða var þýdd sjálfkrafa úr ensku. Tilvísanir og tölur eru óbreyttar. Lestu upprunalega ensku ef eitthvað hljómar undarlega. Lestu upprunalega ensku