.jpg){kind=link}
Artykuł
Czy zły sen sabotuje odchudzanie? Co pokazują badania
Krótki sen utrudnia odchudzanie. Co badania nad ograniczeniem snu i metaanalizy wykazały na temat apetytu, utraty tkanki tłuszczowej i utrzymania wagi.
Utrata wagi, oceniona według siły dowodów
Każda dieta działa. Prawie żadna z nich nie działa długoterminowo. Interesujące badania dotyczą drugiej części, a otrzymują one tylko ułamek uwagi.
190peer-reviewed citations
42European languages
0sponsored verdicts
Najnowsze artykuły
Artykuł
Chirurgia bariatryczna: ile kilogramów i na jak długo?
Ile masy ciała usuwa chirurgia bariatryczna i jak długo utrzymuje się efekt — na podstawie przeglądów wyników długoterminowych, wraz z tym, czego można się spodziewać po rękawowej resekcji żołądka w porównaniu z bypassem.
The uncomfortable summary
In head-to-head trials, named diets converge on similar average results at twelve months. The variable that predicts your outcome is not which diet you pick but whether you keep doing it — which is why this site spends more space on maintenance than on macronutrients.
Diets
Which diet is best?
Low-carb, low-fat, keto and Mediterranean compared in meta-analysis. The differences are smaller than the arguments.
Maintenance
Why the weight comes back
Determinants of maintenance, and what distinguishes the minority who succeed.
Food environment
Ultra-processed food
A strong and consistent association, an umbrella review, and a real argument about causality.
Nutrition
How much protein?
Satiety, lean mass, bone, and the protein leverage hypothesis.
Behaviour
Do behavioural programmes work?
Self-monitoring, digital delivery and what the meta-analyses find.
Drugs
What happens when the drugs stop
Weight regain after discontinuing weight-management medication, meta-analysed.
Powiązane lektury
GLP-1 Evidence
What the trials actually show about semaglutide, tirzepatide and the rest of the GLP-1 class.
Fasting Evidence
Intermittent fasting, time-restricted eating and meal timing, judged on the trial data.
Metabolism Review
Energy expenditure, insulin resistance and metabolic adaptation, without the folklore.
Celiac Wire
Coeliac disease news, guidelines and research — plus the practical business of eating.
Ta strona została automatycznie przetłumaczona z angielskiego. Cytaty i liczby są niezmienione. Przeczytaj oryginał w języku angielskim, jeśli coś brzmi dziwnie. Przeczytaj oryginał w języku angielskim