Weight Loss Evidence

Ebidentzia mapa

Protein: zer nolako froga-basea du

11 argitalpen, 4 saiakuntza eta 4 sintesi. Orrialde honek literaturaren forma deskribatzen du, ondorioak laburbildu beharrean.

Eguneratuta 3 min irakurri 11 aipamenak

Zer osatzen du proteinari buruzko froga 11 argitalpen hauen artean, ikerketa motaren banaketa: 4 meta-analisi, 4 saiakuntza kontrolatu, 3 iritzi. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 argitalpen, ikerketa motaren arabera. Bolumena ez da indarra — zenbaki bera galdera konponduta edo iruzkin pilatuta izan daiteke, eta zein den, ia osorik banaketa honen araberakoa da. PubMed eta Crossref-en bilduak; argitalpen mota iturriaren arabera.

Literatura honek zer osatzen duen

Sintesia lehenago doa hemen lehen literaturaren gainetik — azterketa txiki batzuen gainean oinarritutako iritziak eta meta-analisiak. Ondorio sendoak hartu behar dira lagin tamainak merezi duen arretaarekin.

Garrantzitsuena sintesiaren eta ikerketa primarioaren arteko bereizketa da. Meta-analisiak saiakerak batzen ditu eta eremu batek ematen duen erantzun konponduen hurbilen dagoena da. Narrazio erreview bat talde batek material berbera irakurtzeko modua da eta hautatzailea izan daiteke, ez da desleiala izanik. Elkarrekin zenbatzea, gehienek egiten duten bezala, ezkutatzen du zehazki jakin nahi duzun hori.

Noiz argitaratu zen proteinari buruzko literatura Gai honi buruzko 11 paperen argitalpen urteak, 2015 baino lehen eta 2023tik aurrera taldekatuta. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Oraindik aktiboa. Hemen azken paperra 2025ekoa da, beraz, gaur egungo idatzitako erantzun bat ez da luzaro iraungo. Argitalpen urteak PubMed eta Crossref-en jasotakoak.

Orrialde hau nola eraikitzen den

Gorako guztia PubMed eta Crossref-en bildu diren aipamenetatik kalkulatuta dago, ez eskuz idatzita. Asteko bilaketak gai honi buruzko paper berri bat aurkitzen duenean, zenbaki hauek aldatzen dira eta karakterizazioa haiekin batera aldatzen da. Hori da gakoa: ebidentzia oinarriaren indarra zenbat den esaten duen eskuz idatzitako iritzia idazten den egunean hasten da desegiten.

Argitalpen mota iturriak nola jasotzen duen hartzen da. Hori ez da perfektua — aldizkariak modu ezberdinean etiketatzen dituzte, eta "erreview" gisa indexatutako paper bat sistematikoa izan daiteke — beraz, taldeak hurbilak direla tratatu. Nahikoa zehatzak dira saiakera literatura iruzkin literatura baino bereizteko, garrantzitsua den bereizketa da.

Gai honi buruzko lan indartsuenak

Ikerketa diseinuaren arabera ordenatuta, gero berritasuna. Osoko multzoa beheko erreferentziatan zerrendatuta dago.

  1. Postmenopausian dauden emakumeengan Whey Protein Osagarrien Eragina: Ikerketa Sistemikoa eta Meta-Analisi — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, meta-analisi
  2. Dietako proteinak eta gose-sentsazioak gehiegizko pisua duten pertsonengan: iritzi sistematikoa — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, iritzi sistematikoa
  3. Dietako Proteinaren Kantitateak Pisua Galdu ondoren Hezur Kantitatean Eragina: Ikerketa Sistemikoa eta Meta-Analisi — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, meta-analisi
  4. Proteinaren presioa eta energia kontsumoa — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, meta-analisi
  5. Animal eta landare-proteinaren nahasketa osagarri gisa erresistentzia entrenamenduan muskulu egokitzapenetan antzeko efektuak: saiakuntza kliniko kontrolatu batetik lortutako emaitzak — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, saiakuntza kontrolatua
  6. Metabolismo eta Osasun Mental hobetzeko Interbentzio Bizimodu Kontrolatua Emakume Osasun Langileen Gaueko Txandetan — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, saiakuntza kontrolatua
  7. Energia-defizit batean dietako proteinaren maila altuagoak eta ariketa intentsiboak masa muskularra irabazteko eta gantz masa galtzeko laguntzen dute: saiakuntza kontrolatua — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, saiakuntza kontrolatua
  8. Dietako proteinaren dietek gantz-askatze masa eta muskulu proteinaren sintesian eragina pisua galdu ondoren: saiakuntza kontrolatua — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, saiakuntza kontrolatua
  9. Pisua Galdu Estrategiak eta Hezur Muskulu Masa Galera Arriskua — McCarthy D, Berg A, 2021, iritzi
  10. Dietako Proteinaren Dietek Gibel Osasunean eta Iraunkortasunean Eragina — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, iritzi
Zenbat ikerketa dago proteinari buruz?
11 argitalpen hemen indexatuta daude, horietatik 4 saiakuntza eta 4 sintesi dira.
Ikerketa gehiago izateak ondorio indartsuagoa al dakar?
Ez. Konposizioak bolumenak baino garrantzi handiagoa du — bost saiakera randomizatuta batek askoz hobeto babesten du aldarrikapen bat berrogeita hamar iruzkin baino, eta aipamen zenbakiak ez du haien arteko bereizketarik egiten.
Zenbat garaik da hau?
Hemen indexatuta dagoen azken paperra 2025ekoa da. Multzoa astero eguneratzen da PubMed eta Crossref-en.
Zergatik ez dit orrialde honek erantzunik ematen?
Literatura laburbiltzea ondorio batera iristeko irakurri behar da, eta hori automatikoki egiteak nola argitaratzen diren konfiantza faltsuak ekartzen ditu. Orrialde honek ondorio batek zenbat pisu izan dezakeen esaten dizu; webgune honetan dauden artikuluak interpretatzen dute.

Erreferentziak

Hemen azpiko aipamen guztiak PubMed-en edo DOI bidezko jatorrizko peer-reviewed erregistroari lotzen diote. Hemen ez dago mediku aholkurik ordezkatzeko.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Orri hau automatikoki itzuli da ingelesez. Aipamenak eta zenbakiak aldatu gabe daude. Irakurri ingelesezko jatorrizkoa ezer arraro irakurtzen bada. Irakurri ingelesezko jatorrizkoa