Weight Loss Evidence

Mapa d'evidències

Proteïna: com és la base d'evidència

11 publicacions, 4 d'elles assaigs i 4 síntesis. Aquesta pàgina descriu la forma d'aquesta literatura en comptes de resumir les seves conclusions.

Actualitzat 4 min de lectura 11 citacions

De què està feta l'evidència sobre la proteïna D'11 publicacions sobre aquest tema, la distribució per tipus d'estudi: 4 meta-anàlisis, 4 assaigs aleatoritzats, 3 revisions. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 publicacions, per tipus d'estudi. El volum no és força — el mateix recompte pot ser una qüestió resolta o un munt de comentaris, i quin és depèn gairebé totalment d'aquesta descomposició. Recollit de PubMed i Crossref; tipus de publicació tal com ho registra la font.

De què està feta aquesta literatura

La síntesi està per davant de la literatura primària aquí — revisions i meta-anàlisis basades en un nombre modest d'estudis subjacents. Tracteu les conclusions segures amb la precaució que mereix la mida de la mostra.

La distinció que més importa és entre síntesi i investigació primària. Una meta-anàlisi agrupa assaigs i és el més proper a una resposta resolta que un camp produeix. Una revisió narrativa és la lectura d'un grup sobre el mateix material i pot ser selectiva sense ser deshonesta. Comptar-les juntes, com fan la majoria de comptes de cites, obscurisceix exactament el que vols saber.

Quan es va publicar la literatura sobre proteïna Anys de publicació per als 11 articles sobre aquest tema, agrupats en bandes des de abans del 2015 fins al 2023 en endavant. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Encara activa. El document més recent aquí és de 2025, així que aquest és un camp on una resposta escrita avui pot no mantenir-se durant molt temps. Anys de publicació tal com ho registra PubMed i Crossref.

Com està construïda aquesta pàgina

Tot el que hi ha a sobre es calcula a partir de les cites que aquest lloc ha recollit de PubMed i Crossref, no escrit a mà. Quan la recol·lecció setmanal troba un nou article sobre aquest tema, aquests comptes canvien i la caracterització canvia amb ells. Aquest és el punt: una afirmació escrita a mà sobre quina força té una base d'evidència comença a degradar-se el dia que es redacta.

El tipus de publicació es pren tal com ho registra la font. Això és imperfecte: les revistes etiqueten de manera inconsistent, i un article indexat com a "revisió" pot ser un sistemàtic — així que tracta les bandes com a aproximades. Són prou exactes per distingir una literatura d'assaigs d'una literatura de comentaris, que és la distinció que importa.

El treball més fort sobre aquest tema

Ordenat per disseny d'estudi primer, després per antiguitat. El conjunt complet es llista a les referències a continuació.

  1. Efecte de la suplementació amb proteïna de sèrum en dones postmenopàusiques: una revisió sistemàtica i meta-anàlisi — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, meta-anàlisi
  2. Proteïna dietètica i sensacions d'apetit en individus amb sobrepès i obesitat: una revisió sistemàtica — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, revisió sistemàtica
  3. Efectes de la quantitat de proteïna dietètica sobre la quantitat d'os després de la pèrdua de pes: una revisió sistemàtica i meta-anàlisi — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, meta-anàlisi
  4. L'efecte de la proteïna i la ingesta d'energia — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, meta-anàlisi
  5. Efectes similars entre una barreja de proteïna d'origen animal i vegetal com a proteïna dietètica complementària sobre les adaptacions musculars a l'entrenament de resistència: resultats d'un assaig clínic aleatoritzat — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, assaig controlat aleatoritzat
  6. Una intervenció de canvi d'estil de vida controlada aleatòriament per millorar la salut metabòlica i mental en treballadores sanitàries de torn nocturn — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, assaig controlat aleatoritzat
  7. Una ingesta de proteïna dietètica més alta en comparació amb una de més baixa durant un dèficit energètic combinat amb exercici intens promou una major guany de massa magra i pèrdua de massa grassa: un assaig aleatoritzat — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, assaig controlat aleatoritzat
  8. Efectes de les dietes rics en proteïna sobre la massa lliure de greix i la síntesi de proteïna muscular després de la pèrdua de pes: un assaig controlat aleatoritzat — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, assaig controlat aleatoritzat
  9. Estratègies de pèrdua de pes i el risc de pèrdua de massa muscular esquelètica — McCarthy D, Berg A, 2021, revisió
  10. Els efectes de les dietes rics en proteïna sobre la salut renal i la longevitat — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, revisió
Quanta recerca hi ha sobre la proteïna?
11 publicacions estan indexades aquí, de les quals 4 són assaigs i 4 són síntesis.
Més recerca significa una conclusió més sòlida?
No. La composició importa més que el volum — cinc assaigs aleatoritzats donen suport a una afirmació molt millor que cinquanta comentaris, i els comptes de cites no els distingeixen.
Quin és l'estat actual d'això?
El document més recent indexat aquí és del 2025. El conjunt es refresca setmanalment des de PubMed i Crossref.
Per què aquesta pàgina no em dóna la resposta?
Perquè resumir una literatura en una conclusió requereix llegir-la, i fer-ho automàticament és com es publica ximpleria segura. Aquesta pàgina et diu quant pes podria suportar una conclusió; els articles d'aquest lloc fan la interpretació.

Referències

Cada cita a continuació enllaça amb el registre original revisat per parells a PubMed o a través de DOI. Res d'això és un substitut del consell mèdic.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Aquesta pàgina va ser traduïda automàticament de l'anglès. Les cites i els números no han canviat. Llegiu l'original en anglès si alguna cosa sona estranya. Llegiu l'original en anglès