Weight Loss Evidence

Carte des preuves

Protéine : à quoi ressemble la base de preuves

11 publications, dont 4 essais et 4 synthèses. Cette page décrit la structure de cette littérature plutôt que de résumer ses conclusions.

Mis à jour 4 min de lecture 11 citations

De quoi est faite la preuve sur la protéine Sur 11 publications sur ce sujet, la répartition par type d'étude : 4 méta-analyses, 4 essais randomisés, 3 revues. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 publications, par type d'étude. Le volume n'est pas la force — le même compte peut être une question réglée ou un tas de commentaires, et cela dépend presque entièrement de cette répartition. Récolté à partir de PubMed et Crossref ; type de publication tel qu'enregistré par la source.

De quoi est faite cette littérature

La synthèse est en avance sur la littérature primaire ici — revues et méta-analyses s'appuyant sur un nombre modeste d'études sous-jacentes. Traitez les conclusions confiantes avec la prudence que mérite la taille de l'échantillon.

La distinction qui compte le plus est entre la synthèse et la recherche primaire. Une méta-analyse regroupe des essais et est la chose la plus proche d'une réponse réglée qu'un domaine produit. Une revue narrative est la lecture d'un groupe sur le même matériel et peut être sélective sans être malhonnête. Les compter ensemble, ce que font la plupart des comptages de citations, obscurcit exactement ce que vous voulez savoir.

Quand la littérature sur la protéine a été publiée Années de publication pour les 11 articles sur ce sujet, regroupés par tranches de temps allant d'avant 2015 jusqu'à 2023 et au-delà. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Toujours actif. Le document le plus récent ici date de 2025, donc il s'agit d'un domaine où une réponse rédigée aujourd'hui peut ne pas tenir longtemps. Années de publication telles qu'enregistrées par PubMed et Crossref.

Comment cette page est construite

Tout ce qui précède est calculé à partir des citations que ce site a récoltées de PubMed et Crossref, et non écrit à la main. Lorsque la récolte hebdomadaire trouve un nouvel article sur ce sujet, ces comptes changent et la caractérisation change avec eux. C'est le but : une affirmation écrite à la main sur la force d'une base de preuves commence à se dégrader le jour où elle est écrite.

Le type de publication est pris tel que les sources l'enregistrent. C'est imparfait — les revues étiquettent de manière incohérente, et un article indexé comme une "revue" peut être systématique — donc traitez les tranches comme approximatives. Elles sont suffisamment précises pour distinguer une littérature d'essai d'une littérature de commentaire, ce qui est la distinction qui compte.

Les travaux les plus solides sur ce sujet

Classés par conception d'étude d'abord, puis par récence. L'ensemble complet est listé dans les références ci-dessous.

  1. Effet de la supplémentation en protéines de lactosérum chez les femmes postménopausées : une revue systématique et une méta-analyse — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, méta-analyse
  2. Protéines alimentaires et sensations de faim chez les individus en surpoids et obèses : une revue systématique — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, revue systématique
  3. Effets de la quantité de protéines alimentaires sur la quantité osseuse après une perte de poids : une revue systématique et une méta-analyse — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, méta-analyse
  4. Leverage protéique et apport énergétique — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, méta-analyse
  5. Effets similaires entre un mélange de protéines d'origine animale et végétale en tant que protéines alimentaires complémentaires sur les adaptations musculaires à l'entraînement en résistance : résultats d'un essai clinique randomisé — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, essai contrôlé randomisé
  6. Une intervention de style de vie contrôlée randomisée pour améliorer la santé métabolique et mentale chez les femmes travaillant de nuit dans le secteur de la santé — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, essai contrôlé randomisé
  7. Un apport protéique plus élevé par rapport à un apport protéique plus faible pendant un déficit énergétique combiné à un exercice intense favorise un gain de masse maigre plus important et une perte de masse grasse : un essai randomisé — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, essai contrôlé randomisé
  8. Effets des régimes riches en protéines sur la masse sans graisse et la synthèse des protéines musculaires après une perte de poids : un essai contrôlé randomisé — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, essai contrôlé randomisé
  9. Stratégies de perte de poids et risque de perte de masse musculaire squelettique — McCarthy D, Berg A, 2021, revue
  10. Les effets des régimes riches en protéines sur la santé rénale et la longévité — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, revue
Combien de recherches existent sur la protéine ?
11 publications sont indexées ici, dont 4 sont des essais et 4 sont des synthèses.
Plus de recherche signifie-t-il une conclusion plus solide ?
Non. La composition compte plus que le volume — cinq essais randomisés soutiennent une affirmation bien mieux que cinquante commentaires, et les comptes de citations ne les distinguent pas.
Quelle est l'actualité de cela ?
Le document le plus récent indexé ici date de 2025. L'ensemble est mis à jour chaque semaine à partir de PubMed et Crossref.
Pourquoi cette page ne me donne-t-elle pas la réponse ?
Parce que résumer une littérature en une conclusion nécessite de la lire, et faire cela automatiquement est la façon dont des absurdités confiantes sont publiées. Cette page vous indique combien de poids une conclusion pourrait supporter ; les articles sur ce site font l'interprétation.

Références

Chaque citation ci-dessous renvoie à l'enregistrement original évalué par des pairs sur PubMed ou via DOI. Rien ici ne remplace un avis médical.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

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