Weight Loss Evidence

Mapa dôkazov

Bielkoviny: aký je základ dôkazov

11 publikácií, z toho 4 sú štúdie a 4 syntézy. Táto stránka popisuje tvar tejto literatúry, nie jej závery.

Aktualizované 3 min čítania 11 citácie

Z čoho sa skladá dôkaz o bielkovinách Z 11 publikácií na toto téma je rozdelenie podľa typu štúdie: 4 meta-analýzy, 4 randomizované štúdie, 3 prehľady. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 publikácií, podľa typu štúdie. Objem nie je sila — rovnaký počet môže byť usadenou otázkou alebo hromadou komentárov, a to, čo to je, závisí takmer úplne od tohto rozdelenia. Získané z PubMed a Crossref; typ publikácie zaznamenaný zdrojom.

Z čoho sa táto literatúra skladá

Syntéza je pred primárnou literatúrou — prehľady a meta-analýzy vychádzajúce z skromného počtu základných štúdií. S dôvernými závermi zaobchádzajte s opatrnosťou, akú si zaslúži veľkosť vzorky.

Rozlíšenie, ktoré je najdôležitejšie, je medzi syntézou a primárnym výskumom. Meta-analýza zhromažďuje štúdie a je najbližšie k usadenej odpovedi, ktorú pole produkuje. Naratívny prehľad je čítanie rovnakého materiálu jednou skupinou a môže byť selektívny bez toho, aby bol nepoctivý. Spočítanie ich spolu, čo väčšina citácií robí, zakrýva presne to, čo chcete vedieť.

Kedy bola publikovaná literatúra o bielkovinách Roky publikácie pre 11 článkov na túto tému, rozdelené do pásiem od pred rokom 2015 až po rok 2023 a neskôr. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Stále aktívne. Najnovší článok tu je z roku 2025, takže toto je oblasť, kde odpoveď napísaná dnes nemusí dlho vydržať. Roky publikácie zaznamenané PubMed a Crossref.

Ako je táto stránka zostavená

Všetko vyššie je vypočítané z citácií, ktoré tento web získal z PubMed a Crossref, nie napísané ručne. Keď týždenný zber nájde nový článok na túto tému, tieto počty sa menia a charakterizácia sa mení s nimi. To je pointa: ručne napísané tvrdenie o tom, aká silná je základňa dôkazov, začína rozpadávať v deň, keď je napísané.

Typ publikácie je prevzatý tak, ako ho zdroj zaznamenáva. To nie je dokonalé — časopisy označujú nekonzistentne a článok indexovaný ako "prehľad" môže byť systematický — preto považujte pásma za približné. Sú dostatočne presné na to, aby rozlíšili literatúru štúdií od literatúry komentárov, čo je rozlíšenie, ktoré je dôležité.

Najsilnejšia práca na túto tému

Usporiadané podľa dizajnu štúdie najprv, potom podľa nedávnosti. Celá sada je uvedená v referenciách nižšie.

  1. Účinok suplementácie srvátkovým proteínom u postmenopauzálnych žien: systematický prehľad a meta-analýza — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, meta-analýza
  2. Diétne bielkoviny a pocity hladu u jednotlivcov s nadváhou a obezitou: systematický prehľad — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, systematický prehľad
  3. Účinky množstva diétneho bielkovinu na množstvo kostí po strate hmotnosti: systematický prehľad a meta-analýza — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, meta-analýza
  4. Vplyv bielkovinového pomeru a energetického príjmu — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, meta-analýza
  5. Podobné účinky medzi zmesou bielkovín na báze živočíšnych a rastlinných zdrojov ako doplnková diétna bielkovina na svalové adaptácie na silový tréning: zistenia z randomizovanej klinickej štúdie — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, randomizovaná kontrolná štúdia
  6. Randomizovaná kontrolná krížová intervencia životného štýlu na zlepšenie metabolického a duševného zdravia u žien pracujúcich na nočných zmenách v zdravotnej starostlivosti — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, randomizovaná kontrolná štúdia
  7. Vyšší príjem diétneho bielkovinu v porovnaní s nižším počas energetického deficitu v kombinácii s intenzívnym cvičením podporuje väčší nárast svalovej hmoty a úbytok telesného tuku: randomizovaná štúdia — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, randomizovaná kontrolná štúdia
  8. Účinky diét s vysokým obsahom bielkovín na beztukovú hmotu a syntézu svalových bielkovín po strate hmotnosti: randomizovaná kontrolná štúdia — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, randomizovaná kontrolná štúdia
  9. Stratégie chudnutia a riziko straty svalovej hmoty — McCarthy D, Berg A, 2021, prehľad
  10. Účinky diét s vysokým obsahom bielkovín na zdravie obličiek a dĺžku života — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, prehľad
Koľko výskumu je o bielkovinách?
11 publikácií je tu indexovaných, z ktorých 4 sú štúdie a 4 sú syntézy.
Znamená viac výskumu silnejší záver?
Č. Zloženie je dôležitejšie ako objem — päť randomizovaných štúdií podporuje tvrdenie oveľa lepšie ako päťdesiat komentárov, a počty citácií ich nerozlišujú.
Ako aktuálne je to?
Najnovší článok indexovaný tu je z roku 2025. Súbor sa týždenne obnovuje z PubMed a Crossref.
Prečo mi táto stránka nehovorí odpoveď?
Pretože zhrnúť literatúru do záveru si vyžaduje jej prečítanie, a robiť to automaticky je spôsob, ako sa publikujú sebavedomé nezmysly. Táto stránka vám hovorí, akú váhu by mohol záver uniesť; články na tejto stránke robia interpretáciu.

Odkazy

Každá citácia nižšie odkazuje na pôvodný recenzovaný záznam na PubMed alebo prostredníctvom DOI. Nič tu nie je náhradou za lekárske poradenstvo.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Táto stránka bola automaticky preložená z angličtiny. Citácie a čísla zostávajú nezmenené. Prečítajte si anglický originál, ak niečo znie zvláštne. Prečítaj si anglický originál