Weight Loss Evidence

Evidenzkaart

Protein: wéi d'Evidenzbasis ausgesäit

11 Publikatiounen, 4 dovun Studien an 4 Synthesen. Dës Säit beschreift d'Form vun dëser Literatur amplaz d'Conclusiounen ze zammenfassen.

Aktualiséiert 4 Minutten ze liesen 11 Zitéierungen

Wou d'Evidenz iwwer Protein ass Vun 11 Publikatiounen iwwer dëst Thema ass d'Verdeelung no Studienart: 4 Meta-Analysen, 4 randomiséiert Studien, 3 Iwwerpréiwungen. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 Publikatiounen, no Studienart. Volumen ass net Stäerkt — déi selwecht Zuel kann eng geléiste Fro oder eng Haufen Kommentarer sinn, an déi een et ass hänkt bal komplett vun dëser Ënnerdeelung of. Erfaasst vun PubMed an Crossref; Publikatiounstyp wéi vum Quell opgeholl.

Wéi dës Literatur zesummegestallt ass

D'Synthese ass hei virun der primärer Literatur — Iwwerpréiwungen an Meta-Analysen, déi op enger bescheidener Zuel vun ënnerliegend Studien baséieren. Behandelt sécher Conclusiounen mat der Vorsicht, déi d'Gréisst vum Muster verdéngt.

D'Distanz déi am meeschte wichteg ass ass tëscht Synthese an primärer Fuerschung. Eng Meta-Analyse aggregéiert Studien an ass déi nootste Saach zu enger geléister Äntwert déi e Feld produzéiert. Eng narrativ Iwwerpréiwung ass d'Liesung vun der selwechter Material vun enger Grupp a kann selektiv sinn ouni onärlech ze sinn. Si zesummen ze zielen, wat déi meescht Zitéierungszuelen maachen, verdeckt genau dat wat Dir wëllt wëssen.

Wann d'Proteinliteratur publizéiert gouf Publikatiounsjore fir d'11 Pabeieren iwwer dëst Thema, gruppéiert an Bänner vun virun 2015 bis 2023 an der Folleg. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Nach aktiv. D'lescht Papp hei ass aus 2025, sou datt dëst e Feld ass wou eng Äntwert déi haut geschriwwe gouf vläicht net laang hält. Publikatiounsjore wéi vun PubMed an Crossref opgeholl.

Wéi dës Säit gebaut ass

Alles uewen ass berechent aus den Zitéierungen déi dës Säit vun PubMed an Crossref erfaasst huet, net handgeschriwwen. Wann d'wöchentlech Ernte eng nei Publikatioun iwwer dëst Thema fënnt, änneren dës Zuelen an d'Charakteriséierung ännert sech mat hinnen. Dat ass de Punkt: eng handgeschriwwen Behauptung iwwer wéi staark eng Evidenzbasis ass fänkt un ze verfaalen den Dag wou se geschriwwe gëtt.

Publikatiounstyp gëtt wéi d'Quell et opnimmt. Dat ass net perfekt — Zäitschrëften labelen inkonsistent, an eng Publikatioun déi als "Iwwerpréiwung" indexéiert ass kann eng systematesch sinn — also betruecht d'Bänner als approximativ. Si sinn genee genuch fir eng Studienliteratur vun enger Kommentarliteratur ze ënnerscheeden, wat d'Distanz ass déi wichteg ass.

D'stäerkste Aarbecht iwwer dëst Thema

Bestëmmt no Studiedesign als éischt, dann Rezent. D'komplett Set ass an den Referenzen hei ënnen opgelëscht.

  1. Wirkung vun Whey Protein Supplementatioun bei Postmenopausalen Frauen: Eng systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analyse — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, Meta-Analyse
  2. Diätäres Protein an Appetitempfindungen bei Individuen mat Iwwergewiicht an Adipositas: eng systematesch Iwwerpréiwung — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, systematesch Iwwerpréiwung
  3. Wierkung vun der Quantitéit vum diätärem Protein op d'Quantitéit vum Knochen no Gewiichtsverloscht: eng systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analyse — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, Meta-Analyse
  4. Proteinleverage an Energieaufnahme — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, Meta-Analyse
  5. Ähnlech Wierkungen tëscht fleeschbaséiertem an planzbasiertem Proteinmëschung als komplementär diätäres Protein op d'Muskeladaptatiounen beim Resistenztraining: Fongen aus enger randomiséierter klinescher Studie — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, randomiséiert kontrolléiert Studie
  6. Eng randomiséiert kontrolléiert Crossover-Lifestyle-Interventioun fir metabolesch an mental Gesondheet bei weibleche Gesondheetsaarbechter op der Nuecht ze verbesseren — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, randomiséiert kontrolléiert Studie
  7. Héich diätäres Protein am Verglach zu niddregem diätärem Protein während engem Energiedefizit kombinéiert mat intensiver Übung fördert méi grouss Gewiichtsgewinne an d'Verloscht vun Fettmass: eng randomiséiert Studie — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, randomiséiert kontrolléiert Studie
  8. Wierkungen vun héich-protein Diäten op fettfräi Mass an Muskelprotein Synthese no Gewiichtsverloscht: eng randomiséiert kontrolléiert Studie — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, randomiséiert kontrolléiert Studie
  9. Strategien fir Gewiichtsverloscht an d'Risiko vum Verloscht vun der Skelettmuskulatur — McCarthy D, Berg A, 2021, Iwwerpréiwung
  10. D'Wierkungen vun héich-protein Diäten op d'Nierengesondheet an d'Liewensdauer — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, Iwwerpréiwung
Wéi vill Fuerschung ass et iwwer Protein?
11 Publikatiounen sinn hei indizéiert, dovun 4 sinn Studien an 4 sinn Synthesen.
Bedeit méi Fuerschung eng méi staark Conclusioun?
Nee. Zesummesetzung ass méi wichteg wéi Volumen — fënnef randomiséiert Studien ënnerstëtzen eng Behauptung vill besser wéi fënfzig Kommentaren, an Zitéierungszuelen maachen keng Differenz tëscht hinnen.
Wéi aktuell ass dat?
D'lescht Pabeier, dat hei indizéiert ass, ass aus 2025. D'Set gëtt wöchentlich aus PubMed an Crossref aktualiséiert.
Firwat seet dës Säit mir net d'Äntwert?
Well d'Zesummefaassung vun enger Literatur an eng Conclusioun d'Liessung erfuerdert, an dat automatesch ze maachen ass wéi sécher Nonsens publizéiert gëtt. Dës Säit seet dir, wéi vill Gewiicht eng Conclusioun kéint droen; d'Artikelen op dëser Säit maachen d'Interpretatioun.

Referenzen

All Zitéierungen hei ënnen verlinken op den originale peer-reviewed Record op PubMed oder iwwer DOI. Nichts hei ass e Substitut fir medizinesch Berodung.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Dës Säit gouf automatesch aus dem Englischen iwwersat. D'Zitéierungen an d'Zuelen sinn onverännert. Liesen Sie den englischen Original, wann et komisch liest. Liest den englischen Original