Weight Loss Evidence

Zemljevid dokazov

Beljakovine: kakšna je osnova dokazov

11 publikacij, od katerih so 4 poskusi in 4 sinteze. Ta stran opisuje obliko te literature, namesto da bi povzela njene zaključke.

Posodobljeno 3 min branje 11 navajanja

Iz česa so sestavljeni dokazi o beljakovinah Od 11 publikacij o tej temi je razdelitev po vrsti študij: 4 meta-analize, 4 randomizirani poskusi, 3 pregledi. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 publikacij, razdeljenih po vrsti študije. Obseg ni moč — enaka številka je lahko rešena vprašanje ali kup komentarjev, in katera od obeh je, je skoraj povsem odvisno od te razdelitve. Zbrano iz PubMed in Crossref; vrsta publikacije, kot jo je zabeležil vir.

Iz česa je sestavljena ta literatura

Sinteza je tukaj pred primarno literaturo — pregledi in meta-analize, ki temeljijo na skromnem številu osnovnih študij. Zaupne zaključke obravnavajte s previdnostjo, ki jo zahteva velikost vzorca.

Najpomembnejša razlika je med sintezo in primarnim raziskovanjem. Meta-analiza združi poskuse in je najbližje rešenemu odgovoru, ki ga področje proizvede. Narativni pregled je branje istega gradiva s strani ene skupine in je lahko selektiven, ne da bi bil nepošten. Štetje skupaj, kar večina štetij citatov počne, zamegli točno tisto, kar želite vedeti.

Kdaj je bila objavljena literatura o beljakovinah Leta objave za 11 člankov o tej temi, razvrščeni v skupine od pred 2015 do 2023 naprej. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Še vedno aktivno. Najnovejši članek tukaj je iz leta 2025, tako da je to področje, kjer odgovor, napisan danes, morda ne bo veljal dolgo. Leta objave, kot jih je zabeležil PubMed in Crossref.

Kako je ta stran zgrajena

Vse zgoraj je izračunano iz citatov, ki jih je ta stran zbrala iz PubMed in Crossref, ne pa ročno napisano. Ko tedenski pridelek najde nov članek o tej temi, se ti številki spremenijo in se z njimi spremeni tudi karakterizacija. To je bistvo: ročno napisano trditev o tem, kako močna je podlaga dokazov, začne razpadati na dan, ko je napisana.

Vrsta publikacije je prevzeta, kot jo zabeleži vir. To ni popolno — revije označujejo neenotno, in članek, indeksiran kot "pregled", je lahko sistematičen — zato obravnavajte skupine kot približne. Dovolj so natančne, da ločijo literaturo poskusov od literarne literature, kar je razlika, ki je pomembna.

Najmočnejše delo na to temo

Razvrščeno po načrtu študije najprej, nato po nedavnosti. Celoten niz je naveden v referencah spodaj.

  1. Učinek dopolnjevanja z sirotkinimi beljakovinami pri postmenopavzalnih ženskah: sistematični pregled in meta-analiza — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, meta-analiza
  2. Prehranske beljakovine in občutki apetita pri posameznikih s prekomerno telesno težo in debelostjo: sistematični pregled — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, sistematični pregled
  3. Učinki količine prehranskih beljakovin na količino kosti po izgubi teže: sistematični pregled in meta-analiza — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, meta-analiza
  4. Učinek beljakovin in energijske vnose — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, meta-analiza
  5. Podobni učinki med mešanico beljakovin živalskega in rastlinskega izvora kot dopolnilne prehranske beljakovine na prilagoditve mišic na trening moči: ugotovitve randomiziranega kliničnega poskusa — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, randomizirani kontrolirani poskus
  6. Randomizirana kontrolirana preizkušnja življenjskega sloga za izboljšanje presnovnega in duševnega zdravja pri ženskah, zaposlenih v nočnih izmenah v zdravstvu — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, randomizirani kontrolirani poskus
  7. Višje v primerjavi z nižjimi prehranskimi beljakovinami med energijskim primanjkljajem v kombinaciji z intenzivno vadbo spodbuja večje povečanje brezmaščobne mase in izgubo maščobne mase: randomizirani poskus — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, randomizirani kontrolirani poskus
  8. Učinki diet z visokimi beljakovinami na brezmaščobno maso in sintezo mišičnih beljakovin po izgubi teže: randomizirani kontrolirani poskus — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, randomizirani kontrolirani poskus
  9. Strategije za izgubo teže in tveganje za izgubo mišične mase — McCarthy D, Berg A, 2021, pregled
  10. Učinki diet z visokimi beljakovinami na zdravje ledvic in dolgoživost — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, pregled
Koliko raziskav je o beljakovinah?
11 publikacij je tukaj indeksiranih, od katerih so 4 poskusi in 4 sinteze.
Ali več raziskav pomeni močnejši zaključek?
Ne. Sestava je pomembnejša od volumna — pet randomiziranih preskušanj podpira trditev veliko bolje kot petdeset komentarjev, in število citatov jih ne ločuje.
Kako aktualno je to?
Najnovejši članek, indeksiran tukaj, je iz leta 2025. Nabor se tedensko osvežuje iz PubMed in Crossref.
Zakaj ta stran ne pove odgovora?
Ker povzemanje literature v zaključek zahteva branje, in avtomatizacija tega je način, kako se objavljajo samozavestne neumnosti. Ta stran vam pove, koliko teže bi lahko imel zaključek; članki na tej strani izvajajo interpretacijo.

Reference

Vsaka navedba spodaj povezuje na izvirni recenzirani zapis na PubMedu ali preko DOI. Nič tukaj ni nadomestilo za medicinski nasvet.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Ta stran je bila samodejno prevedena iz angleščine. Navedbe in številke ostajajo nespremenjene. Preberite angleški izvirnik, če se kaj zdi nenavadno. Preberite angleški izvirnik