Weight Loss Evidence

Mapa de evidências

Proteína: como é a base de evidências

11 publicações, 4 delas ensaios e 4 sínteses. Esta página descreve a forma dessa literatura em vez de resumir suas conclusões.

Atualizado 4 min de leitura 11 citações

Do que é feita a evidência sobre proteína Das 11 publicações sobre este tema, a divisão por tipo de estudo: 4 meta-análises, 4 ensaios randomizados, 3 revisões. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 publicações, por tipo de estudo. O volume não é força — a mesma contagem pode ser uma questão resolvida ou um monte de comentários, e qual delas é depende quase inteiramente dessa divisão. Extraído do PubMed e Crossref; tipo de publicação conforme registrado pela fonte.

Do que esta literatura é feita

A síntese está à frente da literatura primária aqui — revisões e meta-análises baseadas em um número modesto de estudos subjacentes. Trate conclusões confiantes com a cautela que o tamanho da amostra merece.

A distinção que mais importa é entre síntese e pesquisa primária. Uma meta-análise agrega ensaios e é a coisa mais próxima de uma resposta resolvida que um campo produz. Uma revisão narrativa é a leitura de um grupo sobre o mesmo material e pode ser seletiva sem ser desonesta. Contá-las juntas, como a maioria das contagens de citações faz, obscurece exatamente a coisa que você quer saber.

Quando a literatura sobre proteína foi publicada Anos de publicação dos 11 artigos sobre este tópico, agrupados em faixas desde antes de 2015 até 2023 em diante. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Ainda ativa. O artigo mais recente aqui é de 2025, então este é um campo onde uma resposta escrita hoje pode não se manter por muito tempo. Anos de publicação conforme registrado pelo PubMed e Crossref.

Como esta página é construída

Tudo acima é calculado a partir das citações que este site coletou do PubMed e Crossref, não escrito à mão. Quando a coleta semanal encontra um novo artigo sobre este tópico, essas contagens mudam e a caracterização muda com elas. Esse é o ponto: uma afirmação escrita à mão sobre quão forte é uma base de evidências começa a decair no dia em que é escrita.

O tipo de publicação é tomado conforme os registros da fonte. Isso é imperfeito — os periódicos rotulam de forma inconsistente, e um artigo indexado como "revisão" pode ser um sistemático — então trate as faixas como aproximadas. Elas são precisas o suficiente para distinguir uma literatura de ensaios de uma literatura de comentários, que é a distinção que importa.

O trabalho mais forte sobre este tópico

Ordenado por desenho do estudo primeiro, depois por recência. O conjunto completo está listado nas referências abaixo.

  1. Efeito da Suplementação de Proteína do Soro em Mulheres Pós-Menopáusicas: Uma Revisão Sistemática e Meta-Análise — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, meta-análise
  2. Proteína dietética e sensações de apetite em indivíduos com sobrepeso e obesidade: uma revisão sistemática — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, revisão sistemática
  3. Efeitos da Quantidade de Proteína Dietética na Quantidade Óssea após Perda de Peso: Uma Revisão Sistemática e Meta-análise — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, meta-análise
  4. Alavancagem de proteína e ingestão de energia — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, meta-análise
  5. Efeitos semelhantes entre mistura de proteína de origem animal e vegetal como proteína dietética complementar nas adaptações musculares ao treinamento de resistência: descobertas de um ensaio clínico randomizado — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, ensaio controlado randomizado
  6. Uma Intervenção de Estilo de Vida Controlada Randomizada para Melhorar a Saúde Metabólica e Mental em Trabalhadoras da Saúde em Turnos Noturnos — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, ensaio controlado randomizado
  7. Proteína dietética mais alta em comparação com a mais baixa durante um déficit energético combinado com exercício intenso promove maior ganho de massa magra e perda de massa gorda: um ensaio randomizado — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, ensaio controlado randomizado
  8. Efeitos de dietas ricas em proteínas na massa livre de gordura e na síntese de proteína muscular após perda de peso: um ensaio controlado randomizado — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, ensaio controlado randomizado
  9. Estratégias de Perda de Peso e o Risco de Perda de Massa Muscular Esquelética — McCarthy D, Berg A, 2021, revisão
  10. Os Efeitos de Dietas Ricas em Proteínas na Saúde Renal e Longevidade — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, revisão
Quanta pesquisa existe sobre proteína?
11 publicações estão indexadas aqui, das quais 4 são ensaios e 4 são sínteses.
Mais pesquisa significa uma conclusão mais forte?
Não. A composição é mais importante do que o volume — cinco ensaios randomizados apoiam uma afirmação muito melhor do que cinquenta comentários, e as contagens de citações não as distinguem.
Quão atual é isto?
O artigo mais recente indexado aqui é de 2025. O conjunto é atualizado semanalmente a partir do PubMed e Crossref.
Por que esta página não me dá a resposta?
Porque resumir uma literatura em uma conclusão requer lê-la, e fazer isso automaticamente é como tolices confiantes são publicadas. Esta página informa quanto peso uma conclusão pode suportar; os artigos neste site fazem a interpretação.

Referências

Cada citação abaixo liga-se ao registo original revisto por pares no PubMed ou via DOI. Nada aqui substitui o aconselhamento médico.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Esta página foi traduzida automaticamente do inglês. As citações e números permanecem inalterados. Leia o original em inglês se algo parecer estranho. Leia o original em inglês