Weight Loss Evidence

Hartă a dovezilor

Proteine: cum arată baza de dovezi

11 publicații, 4 dintre ele studii și 4 sinteze. Această pagină descrie forma acelei literaturi mai degrabă decât să rezume concluziile sale.

Actualizat 4 min citire 11 citații

Din ce este formată dovezile despre proteine Din cele 11 publicații pe acest subiect, structura pe tipuri de studii: 4 meta-analize, 4 studii randomizate, 3 recenzii. 443meta-analysis (4)randomised trial (4)review (3)
11 publicații, după tipul studiului. Volumul nu este putere — aceeași numărătoare poate fi o întrebare stabilită sau o grămadă de comentarii, iar care dintre ele depinde aproape în întregime de această defalcare. Colectate din PubMed și Crossref; tipul publicației așa cum este înregistrat de sursă.

Din ce este formată această literatură

Sinteza este înaintea literaturii primare aici — recenzii și meta-analize bazate pe un număr modest de studii de bază. Tratați concluziile sigure cu prudența pe care o merită dimensiunea eșantionului.

Distincția care contează cel mai mult este între sinteză și cercetare primară. O meta-analiză grupează studiile și este cel mai apropiat lucru de un răspuns stabilit pe care un domeniu îl produce. O revizuire narativă este interpretarea unui grup asupra aceluiași material și poate fi selectivă fără a fi necinstită. Numărându-le împreună, ceea ce fac cele mai multe numărători de citate, se obscurează exact ceea ce vrei să știi.

Când a fost publicată literatura despre proteine Anii de publicare pentru cele 11 lucrări pe acest subiect, grupate în intervale de timp de dinainte de 2015 până în 2023 și după. 2020-20224 papersBefore 20153 papers2015-20192 papers2023 onwards2 papers
Încă activă. Cea mai recentă lucrare aici este din 2025, așa că acesta este un domeniu în care un răspuns scris astăzi s-ar putea să nu dureze mult. Anii de publicare așa cum sunt înregistrați de PubMed și Crossref.

Cum este construită această pagină

Tot ce este mai sus este calculat din citările pe care acest site le-a colectat din PubMed și Crossref, nu scris de mână. Când recolta săptămânală găsește o lucrare nouă pe acest subiect, aceste numărători se schimbă și caracterizarea se schimbă odată cu ele. Acesta este punctul: o afirmație scrisă de mână despre cât de puternică este o bază de dovezi începe să se degradeze în ziua în care este scrisă.

Tipul publicației este luat așa cum îl înregistrează sursa. Asta este imperfect — revistele etichetează inconsistent, iar o lucrare indexată ca „revizuire” poate fi una sistematică — așa că tratează intervalele ca fiind aproximative. Ele sunt suficient de exacte pentru a distinge o literatură de studiu de o literatură de comentarii, care este distincția care contează.

Cea mai puternică lucrare pe acest subiect

Ordinate după designul studiului mai întâi, apoi recență. Întregul set este listat în referințele de mai jos.

  1. Efectul suplimentării cu proteină din zer la femeile aflate la menopauză: o revizuire sistematică și meta-analiză — Kuo YY, Chang HY, Huang YC et al., 2022, meta-analiză
  2. Proteina dietetică și senzațiile de apetit la persoanele cu supraponderalitate și obezitate: o revizuire sistematică — de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB et al., 2020, revizuire sistematică
  3. Efectele cantității de proteină dietetică asupra cantității de os după pierderea în greutate: o revizuire sistematică și meta-analiză — Wright CS, Li J, Campbell WW, 2019, meta-analiză
  4. Leverage-ul proteic și aportul de energie — Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D et al., 2014, meta-analiză
  5. Efecte similare între amestecul de proteină de origine animală și cea de origine vegetală ca proteină dietetică complementară asupra adaptărilor musculare la antrenamentul de rezistență: constatări dintr-un studiu clinic randomizat — Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC et al., 2025, studiu controlat randomizat
  6. O intervenție de stil de viață controlată randomizat pentru îmbunătățirea sănătății metabolice și mentale la lucrătoarele din domeniul sănătății care lucrează în ture de noapte — Robinson LA, Lennon S, Pegel AR et al., 2025, studiu controlat randomizat
  7. Aportul mai mare de proteină dietetică comparativ cu cel mai mic în timpul unui deficit energetic combinat cu exerciții intense promovează o creștere mai mare a masei musculare slabe și o pierdere a masei de grăsime: un studiu randomizat — Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ et al., 2016, studiu controlat randomizat
  8. Efectele dietelor bogate în proteine asupra masei fără grăsime și sintezei proteinelor musculare după pierderea în greutate: un studiu controlat randomizat — Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM et al., 2013, studiu controlat randomizat
  9. Strategii de pierdere în greutate și riscul de pierdere a masei musculare scheletice — McCarthy D, Berg A, 2021, revizuire
  10. Efectele dietelor bogate în proteine asupra sănătății rinichilor și longevității — Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K et al., 2020, revizuire
Cât de multă cercetare există despre proteine?
11 publicații sunt indexate aici, dintre care 4 sunt studii și 4 sunt sinteze.
O cercetare mai amplă înseamnă o concluzie mai puternică?
Nu. Compoziția contează mai mult decât volumul — cinci studii randomizate susțin o afirmație mult mai bine decât cincizeci de comentarii, iar numărul de citări nu le distinge între ele.
Cât de actuală este aceasta?
Cea mai recentă lucrare indexată aici este din 2025. Setul este actualizat săptămânal din PubMed și Crossref.
De ce această pagină nu îmi oferă răspunsul?
Pentru că rezumarea unei literaturi într-o concluzie necesită citirea acesteia, iar realizarea acestui lucru automat este modul în care prostiile încrezătoare sunt publicate. Această pagină îți spune cât de multă greutate ar putea suporta o concluzie; articolele de pe acest site fac interpretarea.

Referințe

Fiecare citare de mai jos leagă de înregistrarea originală revizuită de colegi pe PubMed sau prin DOI. Nimic de aici nu este un substitut pentru sfaturi medicale.

  1. Effect of Whey Protein Supplementation in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis Kuo YY, Chang HY, Huang YC, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36235862Full text
  2. Dietary protein and appetite sensations in individuals with overweight and obesity: a systematic review de Carvalho KMB, Pizato N, Botelho PB, et al. · European journal of nutrition · 2020 · Systematic review DOIPubMed 32648023
  3. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis Wright CS, Li J, Campbell WW · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2019 · Meta-analysis DOIPubMed 31301138Full text
  4. Protein leverage and energy intake Gosby AK, Conigrave AD, Raubenheimer D, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2014 · Meta-analysis DOIPubMed 24588967
  5. Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial Santini MH, Erwig Leitão A, Mazzolani BC, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41059835Full text
  6. A Randomized Controlled Crossover Lifestyle Intervention to Improve Metabolic and Mental Health in Female Healthcare Night-Shift Workers Robinson LA, Lennon S, Pegel AR, et al. · Nutrients · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41228416Full text
  7. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2016 · Randomised controlled trial DOIPubMed 26817506
  8. Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, et al. · FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology · 2013 · Randomised controlled trial DOIPubMed 23739654
  9. Weight Loss Strategies and the Risk of Skeletal Muscle Mass Loss McCarthy D, Berg A · Nutrients · 2021 · Review DOIPubMed 34371981Full text
  10. The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity Ko GJ, Rhee CM, Kalantar-Zadeh K, et al. · Journal of the American Society of Nephrology : JASN · 2020 · Review DOIPubMed 32669325Full text
  11. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation Phillips SM, Van Loon LJ · Journal of sports sciences · 2011 · Review DOIPubMed 22150425

Această pagină a fost tradusă automat din engleză. Citațiile și numerele rămân neschimbate. Citește originalul în engleză dacă ceva pare ciudat. Citește originalul în engleză