Вага сну: база доказів

Основні висновки

Обсяг: 12 публікацій, проіндексованих за цією темою.
Склад: 1 рандомізоване або клінічне дослідження, 7 синтезів (мета-аналіз, систематичний огляд або рекомендації).
Актуальність: опубліковано між 2004 і 2025 роками.
Коротко: Синтез випереджає первинну літературу тут — огляди та мета-аналізи, що спираються на скромну кількість основних досліджень. Ставтеся до впевнених висновків з обережністю, яку заслуговує розмір вибірки.
Ця сторінка не говорить вам, до яких висновків призводять докази. Це потребує когось, хто їх прочитав; те, що вона говорить, це про те, скільки ваги можуть мати висновки.

12 публікацій, за типом дослідження. Обсяг не є силою — однаковий підрахунок може бути вирішеним питанням або купою коментарів, і те, яким воно є, залежить майже повністю від цього розподілу. Зібрано з PubMed та Crossref; тип публікації, як зафіксовано джерелом.

З чого складається ця література

Синтез випереджає первинну літературу тут — огляди та мета-аналізи, що спираються на скромну кількість основних досліджень. Ставтеся до впевнених висновків з обережністю, яку заслуговує розмір вибірки.

Важливе розмежування — між синтезом і первинними дослідженнями. Мета-аналіз об'єднує дослідження і є найближчим до остаточної відповіді, яку виробляє галузь. Наративний огляд — це читання однієї групи того ж матеріалу і може бути вибірковим, не будучи нечесним. Підрахунок їх разом, як це роблять більшість підрахунків цитувань, затемнює саме те, що ви хочете знати.

Все ще активно. Найновіша стаття тут з 2025 року, тому це галузь, де відповідь, написана сьогодні, може не зберігатися довго. Роки публікації, як зафіксовано PubMed та Crossref.

Як побудована ця сторінка

Все вище обчислено з цитувань, які цей сайт зібрав з PubMed та Crossref, а не написано вручну. Коли щотижневий збір знаходить нову статтю на цю тему, ці підрахунки змінюються, і характеристика змінюється разом з ними. Це і є суть: ручне твердження про те, наскільки сильною є база доказів, починає втрачати актуальність з моменту його написання.

Тип публікації береться так, як його зафіксовано джерелом. Це не ідеально — журнали маркують непослідовно, і стаття, проіндексована як "огляд", може бути систематичною — тому слід розглядати діапазони як приблизні. Вони достатньо точні, щоб розрізнити літературу досліджень від літератури коментарів, що є важливим розмежуванням.

Найсильніші роботи з цієї теми

Упорядковано спочатку за дизайном дослідження, потім за актуальністю. Повний набір наведено в посиланнях нижче.

Вплив силових тренувань на якість життя вагітних жінок: систематичний огляд — Redondo-Delgado P, Blanco-Giménez P, López-Ortiz S та ін., 2025, систематичний огляд
Частота та фактори, що впливають на затримку початку лактації: систематичний огляд та мета-аналіз — Peng Y, Zhuang K, Huang Y, 2024, мета-аналіз
Час сну, послідовність сну та здоров'я у дорослих: систематичний огляд — Chaput JP, Dutil C, Featherstone R та ін., 2020, систематичний огляд
Комбінації фізичної активності, сидячого способу життя та тривалості сну та їх асоціації з депресивними симптомами та іншими проблемами психічного здоров'я у дітей та підлітків: систематичний огляд — Sampasa-Kanyinga H, Colman I, Goldfield GS та ін., 2020, систематичний огляд
Тривала тривалість сну та наслідки для здоров'я: систематичний огляд, мета-аналіз та мета-регресія — Jike M, Itani O, Watanabe N та ін., 2018, мета-аналіз
Коротка тривалість сну та наслідки для здоров'я: систематичний огляд, мета-аналіз та мета-регресія — Itani O, Jike M, Watanabe N та ін., 2017, мета-аналіз
Якість сну та ожиріння у молодих людей: мета-аналіз — Fatima Y, Doi SA, Mamun AA, 2016, мета-аналіз
Коротке повідомлення: Зменшення тривалості сну у здорових молодих чоловіків асоціюється зі зниженням рівня лептину, підвищенням рівня греліну та збільшенням голоду і апетиту — Spiegel K, Tasali E, Penev P та ін., 2004, рандомізоване контрольоване дослідження
Недосипання: вплив на втрату ваги та підтримку втрати ваги — Papatriantafyllou E, Efthymiou D, Zoumbaneas E та ін., 2022, огляд
Зв'язки між тривалістю сну, ожирінням та цукровим діабетом 2 типу — Antza C, Kostopoulos G, Mostafa S та ін., 2021, огляд

Скільки досліджень існує про вагу сну?

12 публікацій проіндексовано тут, з яких 1 є дослідженням, а 7 — синтезами.

Чи означає більше досліджень сильніший висновок?

Ні. Склад має більше значення, ніж обсяг — п'ять рандомізованих випробувань значно краще підтримують твердження, ніж п'ятдесят коментарів, а кількість цитувань не розрізняє їх.

Наскільки це актуально?

Найновіша стаття, проіндексована тут, датована 2025 роком. Набір оновлюється щотижня з PubMed та Crossref.

Чому ця сторінка не дає мені відповідь?

Тому що узагальнення літератури в висновок вимагає її прочитання, а автоматичне виконання цього є причиною публікації впевненого нонсенсу. Ця сторінка показує, яку вагу може мати висновок; статті на цьому сайті займаються інтерпретацією.

Посилання

Кожне посилання нижче веде до оригінального рецензованого запису на PubMed або через DOI. Нічого з цього не є заміною медичної поради.

Effects of strength training on quality of life in pregnant women: A systematic review Redondo-Delgado P, Blanco-Giménez P, López-Ortiz S, et al. · Acta obstetricia et gynecologica Scandinavica · 2025 · Systematic review DOI PubMed 40230063 Full text
Incidence and factors influencing delayed onset of lactation: a systematic review and meta-analysis Peng Y, Zhuang K, Huang Y · International breastfeeding journal · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 39175092 Full text
Sleep timing, sleep consistency, and health in adults: a systematic review Chaput JP, Dutil C, Featherstone R, et al. · Applied physiology, nutrition, and metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme · 2020 · Systematic review DOI PubMed 33054339
Combinations of physical activity, sedentary time, and sleep duration and their associations with depressive symptoms and other mental health problems in children and adolescents: a systematic review Sampasa-Kanyinga H, Colman I, Goldfield GS, et al. · The international journal of behavioral nutrition and physical activity · 2020 · Systematic review DOI PubMed 32503638 Full text
Long sleep duration and health outcomes: A systematic review, meta-analysis and meta-regression Jike M, Itani O, Watanabe N, et al. · Sleep medicine reviews · 2018 · Meta-analysis DOI PubMed 28890167
Short sleep duration and health outcomes: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression Itani O, Jike M, Watanabe N, et al. · Sleep medicine · 2017 · Meta-analysis DOI PubMed 27743803
Sleep quality and obesity in young subjects: a meta-analysis Fatima Y, Doi SA, Mamun AA · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2016 · Meta-analysis DOI PubMed 27417913
Brief communication: Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite Spiegel K, Tasali E, Penev P, et al. · Annals of internal medicine · 2004 · Randomised controlled trial DOI PubMed 15583226
Sleep Deprivation: Effects on Weight Loss and Weight Loss Maintenance Papatriantafyllou E, Efthymiou D, Zoumbaneas E, et al. · Nutrients · 2022 · Review DOI PubMed 35458110 Full text
The links between sleep duration, obesity and type 2 diabetes mellitus Antza C, Kostopoulos G, Mostafa S, et al. · The Journal of endocrinology · 2021 · Review DOI PubMed 34779405 Full text
Sleep influences on obesity, insulin resistance, and risk of type 2 diabetes Reutrakul S, Van Cauter E · Metabolism: clinical and experimental · 2018 · Review DOI PubMed 29510179
Metabolic consequences of sleep and sleep loss Van Cauter E, Spiegel K, Tasali E, et al. · Sleep medicine · 2008 · Review DOI PubMed 18929315 Full text