.jpg){kind=link}
Стаття
Чи шкодить поганий сон схудненню? Що показують дослідження
Нестача сну ускладнює схуднення. Що виявили дослідження обмеження сну та метааналізи щодо апетиту, втрати жиру та підтримання ваги.
Схуднення, ранжоване за силою доказів
Кожна дієта працює. Майже жодна з них не продовжує діяти. Цікаві дослідження стосуються другої частини, і їй приділяється лише частка уваги.
190peer-reviewed citations
42European languages
0sponsored verdicts
Останні статті
Стаття
Баріатрична хірургія: скільки ваги втрачається і на який термін?
Скільки ваги прибирає баріатрична хірургія і як довго це триває — за даними оглядів довгострокових результатів, а також чого очікувати від рукавної резекції порівняно з шунтуванням.
The uncomfortable summary
In head-to-head trials, named diets converge on similar average results at twelve months. The variable that predicts your outcome is not which diet you pick but whether you keep doing it — which is why this site spends more space on maintenance than on macronutrients.
Diets
Which diet is best?
Low-carb, low-fat, keto and Mediterranean compared in meta-analysis. The differences are smaller than the arguments.
Maintenance
Why the weight comes back
Determinants of maintenance, and what distinguishes the minority who succeed.
Food environment
Ultra-processed food
A strong and consistent association, an umbrella review, and a real argument about causality.
Nutrition
How much protein?
Satiety, lean mass, bone, and the protein leverage hypothesis.
Behaviour
Do behavioural programmes work?
Self-monitoring, digital delivery and what the meta-analyses find.
Drugs
What happens when the drugs stop
Weight regain after discontinuing weight-management medication, meta-analysed.
Супутнє читання
GLP-1 Evidence
What the trials actually show about semaglutide, tirzepatide and the rest of the GLP-1 class.
Fasting Evidence
Intermittent fasting, time-restricted eating and meal timing, judged on the trial data.
Metabolism Review
Energy expenditure, insulin resistance and metabolic adaptation, without the folklore.
Celiac Wire
Coeliac disease news, guidelines and research — plus the practical business of eating.
Цю сторінку було автоматично перекладено з англійської. Цитати та числа залишилися незмінними. Прочитайте оригінал англійською, якщо щось звучить дивно. Прочитати оригінал англійською