Тежина на спиењето: основата на доказите

Клучни заклучоци

Обем: 12 публикации индексирани за оваа тема.
Состав: 1 рандомизирано или клиничко испитување, 7 синтези (мета-анализи, систематски преглед или упатство).
Новиот период: објавени помеѓу 2004 и 2025.
Во кратки црти: Синтезата е пред основната литература тука — прегледи и мета-анализи кои се потпираат на скромен број на основни студии. Третирајте ги сигурните заклучоци со претпазливост која ја заслужува големината на примерокот.
Оваа страница не ви кажува што заклучува доказите. Тоа бара некој кој го прочитал; она што ви кажува е колку тежина може да носи заклучокот.

12 публикации, по тип на студија. Обемот не е сила — истиот број може да биде решено прашање или куп коментари, а кое од тоа зависи речиси целосно од оваа подела. Собрано од PubMed и Crossref; тип на публикација како што е запишано од изворот.

Што содржи оваа литература

Синтезата е пред основната литература тука — прегледи и мета-анализи кои се потпираат на скромен број на основни студии. Третирајте ги сигурните заклучоци со претпазливост која ја заслужува големината на примерокот.

Разликата која е најважна е помеѓу синтезата и основното истражување. Мета-анализата собира испитувања и е најблиску до решен одговор што полето го произведува. Наративниот преглед е читање на ист материјал од една група и може да биде селективен без да биде нечесен. Броењето заедно, што го прават повеќето броеви на цитати, ја замаглува токму онаа работа што сакате да ја знаете.

Сè уште активна. Најновата работа тука е од 2025, така што ова е поле каде одговор напишан денес може да не важи долго. Години на објавување како што е запишано од PubMed и Crossref.

Како е изградена оваа страница

Сè што е погоре е пресметано од цитатите што овој сајт ги собрал од PubMed и Crossref, не е напишано рачно. Кога неделниот берба наоѓа нова работа за оваа тема, овие броеви се менуваат и карактеризацијата се менува со нив. Тоа е поентата: рачно напишаното тврдење за тоа колку силна е основата на доказите почнува да се распаѓа на денот кога е напишано.

Типот на публикација се зема како што го запишува изворот. Тоа не е совршено — списанијата означуваат неконсистентно, и работа индексирана како "преглед" може да биде систематска — па третирајте ги опсезите како приближни. Тие се доволно точни за да ја разликуваат литературата на испитувања од литературата на коментари, што е разликата која е важна.

Најсилната работа за оваа тема

Поредино по дизајн на студијата прво, потоа по новост. Целосниот сет е наведен во референците подолу.

Влијанието на тренингот со тежини на квалитетот на животот кај бремени жени: Систематски преглед — Redondo-Delgado P, Blanco-Giménez P, López-Ortiz S et al., 2025, систематски преглед
Инциденца и фактори кои влијаат на одложеното започнување на лактација: систематски преглед и мета-анализa — Peng Y, Zhuang K, Huang Y, 2024, мета-анализa
Време на спиење, конзистентност на спиењето и здравје кај возрасни: систематски преглед — Chaput JP, Dutil C, Featherstone R et al., 2020, систематски преглед
Комбинации на физичка активност, време на седење и траење на спиењето и нивните асоцијации со депресивни симптоми и други проблеми со менталното здравје кај деца и адолесценти: систематски преглед — Sampasa-Kanyinga H, Colman I, Goldfield GS et al., 2020, систематски преглед
Долго траење на спиењето и здравствени исходи: систематски преглед, мета-анализa и мета-регресија — Jike M, Itani O, Watanabe N et al., 2018, мета-анализa
Кратко траење на спиењето и здравствени исходи: систематски преглед, мета-анализa и мета-регресија — Itani O, Jike M, Watanabe N et al., 2017, мета-анализa
Квалитет на спиењето и дебелина кај млади субјекти: мета-анализa — Fatima Y, Doi SA, Mamun AA, 2016, мета-анализa
Кратка комуникација: Ограничувањето на спиењето кај здрави млади мажи е поврзано со намалени нивоа на лептин, зголемени нивоа на грелин и зголемен глад и апетит — Spiegel K, Tasali E, Penev P et al., 2004, рандомизирано контролирано испитување
Недостаток на спиење: Влијание на губитокот на тежината и одржувањето на губитокот на тежината — Papatriantafyllou E, Efthymiou D, Zoumbaneas E et al., 2022, преглед
Поврзаностите помеѓу времето на спиење, дебелината и тип 2 дијабетес мелитус — Antza C, Kostopoulos G, Mostafa S et al., 2021, преглед

Колку истражување има за тежината на спиењето?

12 публикации се индексирани тука, од кои 1 се испитувања и 7 се синтези.

Дали повеќе истражување значи посилна заклучок?

Не. Составот е поважен од обемот — пет рандомизирани испитувања поддржуваат тврдење многу подобро од педесет коментари, а бројот на цитати не ги разликува.

Колку актуелно е ова?

Најновата работа индексирана овде е од 2025. Наборот се освежува неделно од PubMed и Crossref.

Зошто оваа страница не ми дава одговор?

Затоа што сумирањето на литературата во заклучок бара читање, а автоматското правење на тоа е како што се објавуваат уверливи глупости. Оваа страница ви кажува колку тежина може да носи заклучокот; статиите на оваа страница го прават толкувањето.

Референци

Секое цитирање подолу води до оригиналниот рецензиран запис на PubMed или преку DOI. Ништо од ова не е замена за медицински совет.

Effects of strength training on quality of life in pregnant women: A systematic review Redondo-Delgado P, Blanco-Giménez P, López-Ortiz S, et al. · Acta obstetricia et gynecologica Scandinavica · 2025 · Systematic review DOI PubMed 40230063 Full text
Incidence and factors influencing delayed onset of lactation: a systematic review and meta-analysis Peng Y, Zhuang K, Huang Y · International breastfeeding journal · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 39175092 Full text
Sleep timing, sleep consistency, and health in adults: a systematic review Chaput JP, Dutil C, Featherstone R, et al. · Applied physiology, nutrition, and metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme · 2020 · Systematic review DOI PubMed 33054339
Combinations of physical activity, sedentary time, and sleep duration and their associations with depressive symptoms and other mental health problems in children and adolescents: a systematic review Sampasa-Kanyinga H, Colman I, Goldfield GS, et al. · The international journal of behavioral nutrition and physical activity · 2020 · Systematic review DOI PubMed 32503638 Full text
Long sleep duration and health outcomes: A systematic review, meta-analysis and meta-regression Jike M, Itani O, Watanabe N, et al. · Sleep medicine reviews · 2018 · Meta-analysis DOI PubMed 28890167
Short sleep duration and health outcomes: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression Itani O, Jike M, Watanabe N, et al. · Sleep medicine · 2017 · Meta-analysis DOI PubMed 27743803
Sleep quality and obesity in young subjects: a meta-analysis Fatima Y, Doi SA, Mamun AA · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2016 · Meta-analysis DOI PubMed 27417913
Brief communication: Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite Spiegel K, Tasali E, Penev P, et al. · Annals of internal medicine · 2004 · Randomised controlled trial DOI PubMed 15583226
Sleep Deprivation: Effects on Weight Loss and Weight Loss Maintenance Papatriantafyllou E, Efthymiou D, Zoumbaneas E, et al. · Nutrients · 2022 · Review DOI PubMed 35458110 Full text
The links between sleep duration, obesity and type 2 diabetes mellitus Antza C, Kostopoulos G, Mostafa S, et al. · The Journal of endocrinology · 2021 · Review DOI PubMed 34779405 Full text
Sleep influences on obesity, insulin resistance, and risk of type 2 diabetes Reutrakul S, Van Cauter E · Metabolism: clinical and experimental · 2018 · Review DOI PubMed 29510179
Metabolic consequences of sleep and sleep loss Van Cauter E, Spiegel K, Tasali E, et al. · Sleep medicine · 2008 · Review DOI PubMed 18929315 Full text