Сон і вага: база доказаў

Асноўныя высновы

Аб'ём: 12 публікацый, індэксаваных па гэтай тэме.
Склад: 1 рандомізаванае або клінічнае даследаванне, 7 сінтэзаў (метааналіз, сістэматычны агляд або кіраўніцтва).
Свежасць: апублікавана паміж 2004 і 2025 гадамі.
У кароткім: Сінтэз апярэджвае першасную літаратуру тут — агляды і мета-аналізы, якія грунтуюцца на невялікай колькасці асноўных даследаванняў. Сцвярджэнні з упэўненасцю варта разглядаць з асцярожнасцю, якую заслугоўвае памер выбаркі.
Гэтая старонка не кажа вам, што заключае ў сабе доказ. Для гэтага патрэбны чалавек, які яго прачытаў; што яна кажа вам, гэта колькі вагі можа вытрымаць выснова.

12 публікацый, па тыпах даследаванняў. Аб'ём не з'яўляецца сілай — аднолькавы лік можа быць усталяваным пытаннем або купкай каментарыяў, і тое, якім з'яўляецца, залежыць амаль цалкам ад гэтага падзелу. Забраны з PubMed і Crossref; тып публікацыі, як запісана крыніцай.

З чаго складаецца гэтая літаратура

Сінтэз апярэджвае першасную літаратуру тут — агляды і мета-аналізы, якія грунтуюцца на невялікай колькасці асноўных даследаванняў. Сцвярджэнні з упэўненасцю варта разглядаць з асцярожнасцю, якую заслугоўвае памер выбаркі.

Адрозненне, якое мае найбольшае значэнне, гэта паміж сінтэзам і першаснымі даследаваннямі. Мета-аналіз аб'ядноўвае даследаванні і з'яўляецца найбліжэйшым да ўсталяванага адказу, які дае поле. Наратыўны агляд — гэта чытанне адной групы таго ж матэрыялу і можа быць выбарчым без таго, каб быць нечыстым. Сумуючы іх разам, як гэта робяць большасць падлікаў цытаванняў, зацямняе менавіта тое, што вы хочаце ведаць.

Да гэтага часу актыўна. Найноўшая публікацыя тут з 2025 года, таму гэта поле, дзе адказ, напісаны сёння, можа не захоўвацца доўга. Гады публікацыі, як запісана PubMed і Crossref.

Як пабудавана гэтая старонка

Усё вышэйпералічанае разлічана з цытацый, якія гэты сайт сабраў з PubMed і Crossref, а не напісана ўручную. Калі тыднёвы ўраджай знаходзіць новую публікацыю па гэтай тэме, гэтыя падлікі змяняюцца, і характарыстыка змяняецца разам з імі. Гэта і ёсць сэнс: напісанае ад рукі сцвярджэнне аб тым, наколькі моцная база доказаў, пачынае разлагацца з таго дня, як яно было напісана.

Тып публікацыі бярэцца так, як яго запісала крыніца. Гэта не ідэальна — часопісы маркіруюць несупадальна, і публікацыя, індэксаваная як "агляд", можа быць сістэматычнай — таму разглядайце дыяпазоны як прыкладныя. Яны дастаткова дакладныя, каб адрозніваць літаратуру даследаванняў ад літаратуры каментарыяў, што і ёсць важнае адрозненне.

Найлепшая праца па гэтай тэме

Сартавана па дызайне даследаванняў спачатку, затым па свежасці. Увесь набор пералічаны ў спасылках ніжэй.

Эфекты сілавых трэніровак на якасць жыцця ў цяжарных жанчын: сістэматычны агляд — Redondo-Delgado P, Blanco-Giménez P, López-Ortiz S і інш., 2025, сістэматычны агляд
Частата і фактары, якія ўплываюць на адкладзены пачатак лактацыі: сістэматычны агляд і метааналіз — Peng Y, Zhuang K, Huang Y, 2024, метааналіз
Час сну, стабільнасць сну і здароўе ў дарослых: сістэматычны агляд — Chaput JP, Dutil C, Featherstone R і інш., 2020, сістэматычны агляд
Сумесі фізічнай актыўнасці, сядзячага часу і працягласці сну і іх сувязі з дэпрэсіўнымі сімптомамі і іншымі праблемамі псіхічнага здароўя ў дзяцей і падлеткаў: сістэматычны агляд — Sampasa-Kanyinga H, Colman I, Goldfield GS і інш., 2020, сістэматычны агляд
Доўгая працягласць сну і вынікі для здароўя: сістэматычны агляд, метааналіз і мета-рэгрэсія — Jike M, Itani O, Watanabe N і інш., 2018, метааналіз
Кароткая працягласць сну і вынікі для здароўя: сістэматычны агляд, метааналіз і мета-рэгрэсія — Itani O, Jike M, Watanabe N і інш., 2017, метааналіз
Якасць сну і атлусценне ў маладых людзей: метааналіз — Fatima Y, Doi SA, Mamun AA, 2016, метааналіз
Кароткае паведамленне: Скарачэнне сну ў здаровых маладых мужчын звязана з паніжэннем узроўняў лепціну, павышэннем узроўняў грэліна і павелічэннем голаду і апетыту — Spiegel K, Tasali E, Penev P і інш., 2004, рандомізаванае кантраляванае даследаванне
Недасып: уплыў на страты вагі і падтрымку страты вагі — Papatriantafyllou E, Efthymiou D, Zoumbaneas E і інш., 2022, агляд
Сувязі паміж працягласцю сну, атлусценнем і цукровым дыябетам 2 тыпу — Antza C, Kostopoulos G, Mostafa S і інш., 2021, агляд

Колькі даследаванняў існуе па сне і вазе?

12 публікацый зарэгістраваны тут, з якіх 1 — даследаванне і 7 — сінтэзы.

Ці азначае больш даследаванняў больш моцны выснову?

Не. Склад важнейшы за аб'ём — пяць рандомізаваных даследаванняў падтрымліваюць сцвярджэнне значна лепш, чым пяцьдзясят каментароў, і колькасць цытаванняў не адрознівае іх.

Наколькі гэта актуальна?

Найноўшая публікацыя, праіндэксаваная тут, датаваная 2025 годам. Набор абнаўляецца штотыдня з PubMed і Crossref.

Чаму на гэтай старонцы не сказана адказ?

Бо падсумаванне літаратуры ў выснову патрабуе яе чытання, і аўтаматычнае выкананне гэтага — гэта шлях да публікацыі ўпэўненага нонсэнсу. Гэтая старонка паказвае, колькі вагі можа вытрымаць выснова; артыкулы на гэтым сайце займаюцца інтэрпрэтацыяй.

Спасылкі

Кожная цытацыя ніжэй спасылаецца на арыгінальны рэйтынг, правераны рэйтынгам на PubMed або праз DOI. Нічога тут не з'яўляецца заменай медыцынскай парады.

Effects of strength training on quality of life in pregnant women: A systematic review Redondo-Delgado P, Blanco-Giménez P, López-Ortiz S, et al. · Acta obstetricia et gynecologica Scandinavica · 2025 · Systematic review DOI PubMed 40230063 Full text
Incidence and factors influencing delayed onset of lactation: a systematic review and meta-analysis Peng Y, Zhuang K, Huang Y · International breastfeeding journal · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 39175092 Full text
Sleep timing, sleep consistency, and health in adults: a systematic review Chaput JP, Dutil C, Featherstone R, et al. · Applied physiology, nutrition, and metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme · 2020 · Systematic review DOI PubMed 33054339
Combinations of physical activity, sedentary time, and sleep duration and their associations with depressive symptoms and other mental health problems in children and adolescents: a systematic review Sampasa-Kanyinga H, Colman I, Goldfield GS, et al. · The international journal of behavioral nutrition and physical activity · 2020 · Systematic review DOI PubMed 32503638 Full text
Long sleep duration and health outcomes: A systematic review, meta-analysis and meta-regression Jike M, Itani O, Watanabe N, et al. · Sleep medicine reviews · 2018 · Meta-analysis DOI PubMed 28890167
Short sleep duration and health outcomes: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression Itani O, Jike M, Watanabe N, et al. · Sleep medicine · 2017 · Meta-analysis DOI PubMed 27743803
Sleep quality and obesity in young subjects: a meta-analysis Fatima Y, Doi SA, Mamun AA · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2016 · Meta-analysis DOI PubMed 27417913
Brief communication: Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite Spiegel K, Tasali E, Penev P, et al. · Annals of internal medicine · 2004 · Randomised controlled trial DOI PubMed 15583226
Sleep Deprivation: Effects on Weight Loss and Weight Loss Maintenance Papatriantafyllou E, Efthymiou D, Zoumbaneas E, et al. · Nutrients · 2022 · Review DOI PubMed 35458110 Full text
The links between sleep duration, obesity and type 2 diabetes mellitus Antza C, Kostopoulos G, Mostafa S, et al. · The Journal of endocrinology · 2021 · Review DOI PubMed 34779405 Full text
Sleep influences on obesity, insulin resistance, and risk of type 2 diabetes Reutrakul S, Van Cauter E · Metabolism: clinical and experimental · 2018 · Review DOI PubMed 29510179
Metabolic consequences of sleep and sleep loss Van Cauter E, Spiegel K, Tasali E, et al. · Sleep medicine · 2008 · Review DOI PubMed 18929315 Full text