Вес сна: доказательная база

Ключевые выводы

Объем: 12 публикаций, индексированных по этой теме.
Состав: 1 рандомизированное или клиническое испытание, 7 синтезов (мета-анализ, систематический обзор или руководство).
Актуальность: опубликовано между 2004 и 2025 годами.
В кратце: Синтез опережает первичную литературу здесь — обзоры и мета-анализы, основанные на скромном количестве исходных исследований. Относитесь к уверенным выводам с осторожностью, соответствующей размеру выборки.
Эта страница не говорит вам, к каким выводам приходят доказательства. Это требует человека, который их прочитал; то, что она говорит, это то, сколько веса может нести вывод.

12 публикаций по типу исследования. Объем не равен силе — одно и то же количество может быть решенным вопросом или кучей комментариев, и то, что это, зависит почти полностью от этой разбивки. Собрано из PubMed и Crossref; тип публикации, как зафиксировано источником.

Из чего состоит эта литература

Синтез опережает первичную литературу здесь — обзоры и мета-анализы, основанные на скромном количестве исходных исследований. Относитесь к уверенным выводам с осторожностью, соответствующей размеру выборки.

Наиболее важное различие — это различие между синтезом и первичным исследованием. Мета-анализ объединяет испытания и является ближайшим к окончательному ответу, который может дать область. Наративный обзор — это интерпретация одной группы того же материала и может быть выборочным, не будучи нечестным. Счёт их вместе, как это делает большинство подсчетов цитирования, затемняет именно то, что вы хотите знать.

Все еще активно. Самая последняя работа здесь опубликована в 2025 году, так что это область, где ответ, написанный сегодня, может долго не удерживаться. Годы публикации, как зафиксировано PubMed и Crossref.

Как построена эта страница

Все вышеперечисленное вычислено на основе цитат, которые этот сайт собрал из PubMed и Crossref, а не написано вручную. Когда еженедельный сбор находит новую статью по этой теме, эти подсчеты меняются, и характеристика меняется вместе с ними. Это и есть суть: ручное утверждение о том, насколько сильна база доказательств, начинает терять актуальность с того момента, как оно написано.

Тип публикации принимается таким, как его фиксирует источник. Это несовершенно — журналы маркируют не последовательно, и статья, индексированная как "обзор", может быть систематической — поэтому относитесь к диапазонам как к приблизительным. Они достаточно точны, чтобы различать литературу испытаний и литературу комментариев, что и является важным различием.

Самая сильная работа по этой теме

Упорядочено по дизайну исследования сначала, затем по актуальности. Полный набор перечислен в ссылках ниже.

Влияние силовых тренировок на качество жизни беременных женщин: систематический обзор — Redondo-Delgado P, Blanco-Giménez P, López-Ortiz S и др., 2025, систематический обзор
Частота и факторы, влияющие на задержку начала лактации: систематический обзор и мета-анализ — Peng Y, Zhuang K, Huang Y, 2024, мета-анализ
Время сна, его регулярность и здоровье у взрослых: систематический обзор — Chaput JP, Dutil C, Featherstone R и др., 2020, систематический обзор
Комбинации физической активности, времени сидения и продолжительности сна и их связь с депрессивными симптомами и другими проблемами психического здоровья у детей и подростков: систематический обзор — Sampasa-Kanyinga H, Colman I, Goldfield GS и др., 2020, систематический обзор
Долгая продолжительность сна и здоровье: систематический обзор, мета-анализ и мета-регрессия — Jike M, Itani O, Watanabe N и др., 2018, мета-анализ
Короткая продолжительность сна и здоровье: систематический обзор, мета-анализ и мета-регрессия — Itani O, Jike M, Watanabe N и др., 2017, мета-анализ
Качество сна и ожирение у молодых людей: мета-анализ — Fatima Y, Doi SA, Mamun AA, 2016, мета-анализ
Краткое сообщение: Ограничение сна у здоровых молодых мужчин связано с понижением уровня лептина, повышением уровня грелина и увеличением голода и аппетита — Spiegel K, Tasali E, Penev P и др., 2004, рандомизированное контролируемое испытание
Недосыпание: влияние на потерю веса и поддержание потери веса — Papatriantafyllou E, Efthymiou D, Zoumbaneas E и др., 2022, обзор
Связь между продолжительностью сна, ожирением и диабетом 2 типа — Antza C, Kostopoulos G, Mostafa S и др., 2021, обзор

Сколько исследований по весу сна?

Здесь индексировано 12 публикаций, из которых 1 — испытание и 7 — синтезы.

Означает ли большее количество исследований более сильный вывод?

Нет. Состав важнее объема — пять рандомизированных испытаний лучше поддерживают утверждение, чем пятьдесят комментариев, и количество цитирований не различает их.

Насколько актуальна эта информация?

Самая последняя статья, индексированная здесь, датируется 2025 годом. Набор обновляется еженедельно из PubMed и Crossref.

Почему эта страница не дает мне ответ?

Потому что обобщение литературы в вывод требует ее прочтения, и автоматическое выполнение этой задачи приводит к публикации уверенного бреда. Эта страница показывает, какую нагрузку может выдержать вывод; статьи на этом сайте занимаются интерпретацией.

Ссылки

Каждая цитата ниже ссылается на оригинальную рецензируемую запись на PubMed или через DOI. Ничто из этого не является заменой медицинскому совету.

Effects of strength training on quality of life in pregnant women: A systematic review Redondo-Delgado P, Blanco-Giménez P, López-Ortiz S, et al. · Acta obstetricia et gynecologica Scandinavica · 2025 · Systematic review DOI PubMed 40230063 Full text
Incidence and factors influencing delayed onset of lactation: a systematic review and meta-analysis Peng Y, Zhuang K, Huang Y · International breastfeeding journal · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 39175092 Full text
Sleep timing, sleep consistency, and health in adults: a systematic review Chaput JP, Dutil C, Featherstone R, et al. · Applied physiology, nutrition, and metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme · 2020 · Systematic review DOI PubMed 33054339
Combinations of physical activity, sedentary time, and sleep duration and their associations with depressive symptoms and other mental health problems in children and adolescents: a systematic review Sampasa-Kanyinga H, Colman I, Goldfield GS, et al. · The international journal of behavioral nutrition and physical activity · 2020 · Systematic review DOI PubMed 32503638 Full text
Long sleep duration and health outcomes: A systematic review, meta-analysis and meta-regression Jike M, Itani O, Watanabe N, et al. · Sleep medicine reviews · 2018 · Meta-analysis DOI PubMed 28890167
Short sleep duration and health outcomes: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression Itani O, Jike M, Watanabe N, et al. · Sleep medicine · 2017 · Meta-analysis DOI PubMed 27743803
Sleep quality and obesity in young subjects: a meta-analysis Fatima Y, Doi SA, Mamun AA · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2016 · Meta-analysis DOI PubMed 27417913
Brief communication: Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite Spiegel K, Tasali E, Penev P, et al. · Annals of internal medicine · 2004 · Randomised controlled trial DOI PubMed 15583226
Sleep Deprivation: Effects on Weight Loss and Weight Loss Maintenance Papatriantafyllou E, Efthymiou D, Zoumbaneas E, et al. · Nutrients · 2022 · Review DOI PubMed 35458110 Full text
The links between sleep duration, obesity and type 2 diabetes mellitus Antza C, Kostopoulos G, Mostafa S, et al. · The Journal of endocrinology · 2021 · Review DOI PubMed 34779405 Full text
Sleep influences on obesity, insulin resistance, and risk of type 2 diabetes Reutrakul S, Van Cauter E · Metabolism: clinical and experimental · 2018 · Review DOI PubMed 29510179
Metabolic consequences of sleep and sleep loss Van Cauter E, Spiegel K, Tasali E, et al. · Sleep medicine · 2008 · Review DOI PubMed 18929315 Full text