Тегло на съня: базата от доказателства

Ключови изводи

Обем: 12 публикации, индексирани по тази тема.
Състав: 1 рандомизирано или клинично проучване, 7 синтези (мета-анализ, систематичен преглед или насоки).
Наскорост: публикувани между 2004 и 2025.
Накратко: Синтезът е напреднал пред основната литература тук — прегледи и мета-анализи, основаващи се на скромен брой основни изследвания. Отнасяйте се към уверени заключения с предпазливост, която размерът на извадката заслужава.
Тази страница не ви казва какво заключава доказателствата. Това изисква някой, който е прочел материала; какво ви казва е колко тежест може да носи заключението.

12 публикации, по тип на проучването. Обемът не е сила — същият брой може да бъде решен въпрос или куп коментари, а кой от двата е, зависи почти изцяло от това разпределение. Събрани от PubMed и Crossref; тип на публикацията, както е записан от източника.

От какво е направена тази литература

Синтезът е напреднал пред основната литература тук — прегледи и мета-анализи, основаващи се на скромен брой основни изследвания. Отнасяйте се към уверени заключения с предпазливост, която размерът на извадката заслужава.

Разграничението, което е най-важно, е между синтез и първично изследване. Мета-анализът обединява проучвания и е най-близкото нещо до уреден отговор, което една област произвежда. Наративният преглед е прочит на същия материал от една група и може да бъде селективен, без да бъде неискрен. Събирането им заедно, както правят повечето цитатни броячи, затъмнява точно това, което искате да знаете.

Все още активна. Най-новата статия тук е от 2025 г., така че това е област, в която отговор, написан днес, може да не е валиден дълго. Години на публикация, както е записано от PubMed и Crossref.

Как е изградена тази страница

Всичко по-горе е изчислено от цитатите, които този сайт е събрал от PubMed и Crossref, а не написано на ръка. Когато седмичният сбор намери нова статия по тази тема, тези броячи се променят и характеристиката се променя с тях. Това е точката: ръчно написаното твърдение за силата на базата от доказателства започва да остарява в деня, в който е написано.

Типът на публикацията се взема такъв, какъвто е записан от източника. Това е несъвършено — списанията етикетират несъответстващо, а статия, индексирана като "преглед", може да бъде систематична — така че третирайте диапазоните като приблизителни. Те са достатъчно точни, за да разграничат литературата на проучванията от литературата на коментарите, което е разграничението, което има значение.

Най-силната работа по тази тема

Подредена по дизайн на изследването първо, след това по новост. Пълният набор е изброен в референците по-долу.

Ефекти на силовото обучение върху качеството на живот при бременни жени: Систематичен преглед — Redondo-Delgado P, Blanco-Giménez P, López-Ortiz S и др., 2025, систематичен преглед
Честота и фактори, влияещи на забавеното начало на лактация: систематичен преглед и мета-анализ — Peng Y, Zhuang K, Huang Y, 2024, мета-анализ
Време на сън, последователност на съня и здраве при възрастни: систематичен преглед — Chaput JP, Dutil C, Featherstone R и др., 2020, систематичен преглед
Комбинации на физическа активност, време на седене и продължителност на съня и техните асоциации с депресивни симптоми и други психични здравословни проблеми при деца и юноши: систематичен преглед — Sampasa-Kanyinga H, Colman I, Goldfield GS и др., 2020, систематичен преглед
Дълга продължителност на съня и здравословни резултати: систематичен преглед, мета-анализ и мета-регресия — Jike M, Itani O, Watanabe N и др., 2018, мета-анализ
Кратка продължителност на съня и здравословни резултати: систематичен преглед, мета-анализ и мета-регресия — Itani O, Jike M, Watanabe N и др., 2017, мета-анализ
Качество на съня и затлъстяване при млади субекти: мета-анализ — Fatima Y, Doi SA, Mamun AA, 2016, мета-анализ
Кратка комуникация: Ограничаването на съня при здрави млади мъже е свързано с намалени нива на лептин, повишени нива на грелин и увеличен глад и апетит — Spiegel K, Tasali E, Penev P и др., 2004, рандомизирано контролирано проучване
Липса на сън: Влияние върху загубата на тегло и поддържането на загубата на тегло — Papatriantafyllou E, Efthymiou D, Zoumbaneas E и др., 2022, преглед
Връзките между продължителността на съня, затлъстяването и диабет тип 2 — Antza C, Kostopoulos G, Mostafa S и др., 2021, преглед

Колко изследвания има за теглото на съня?

12 публикации са индексирани тук, от които 1 са проучвания и 7 са синтези.

По-силно ли е заключението, ако има повече изследвания?

Номер. Съставът е по-важен от обема — пет рандомизирани проучвания подкрепят твърдение много по-добре от петдесет коментара, а броят на цитатите не ги различава.

Насколько актуално е това?

Най-новата статия, индексирана тук, е от 2025 г. Наборът се обновява седмично от PubMed и Crossref.

Защо тази страница не ми дава отговора?

Защото обобщаването на литературата в заключение изисква нейното прочитане, а автоматичното извършване на това е начинът, по който се публикуват уверени глупости. Тази страница ви показва колко тежест може да носи едно заключение; статията на този сайт правят интерпретацията.

Препратки

Всяка цитата по-долу води до оригиналния рецензиран запис в PubMed или чрез DOI. Нищо тук не е заместител на медицински съвет.

Effects of strength training on quality of life in pregnant women: A systematic review Redondo-Delgado P, Blanco-Giménez P, López-Ortiz S, et al. · Acta obstetricia et gynecologica Scandinavica · 2025 · Systematic review DOI PubMed 40230063 Full text
Incidence and factors influencing delayed onset of lactation: a systematic review and meta-analysis Peng Y, Zhuang K, Huang Y · International breastfeeding journal · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 39175092 Full text
Sleep timing, sleep consistency, and health in adults: a systematic review Chaput JP, Dutil C, Featherstone R, et al. · Applied physiology, nutrition, and metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme · 2020 · Systematic review DOI PubMed 33054339
Combinations of physical activity, sedentary time, and sleep duration and their associations with depressive symptoms and other mental health problems in children and adolescents: a systematic review Sampasa-Kanyinga H, Colman I, Goldfield GS, et al. · The international journal of behavioral nutrition and physical activity · 2020 · Systematic review DOI PubMed 32503638 Full text
Long sleep duration and health outcomes: A systematic review, meta-analysis and meta-regression Jike M, Itani O, Watanabe N, et al. · Sleep medicine reviews · 2018 · Meta-analysis DOI PubMed 28890167
Short sleep duration and health outcomes: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression Itani O, Jike M, Watanabe N, et al. · Sleep medicine · 2017 · Meta-analysis DOI PubMed 27743803
Sleep quality and obesity in young subjects: a meta-analysis Fatima Y, Doi SA, Mamun AA · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2016 · Meta-analysis DOI PubMed 27417913
Brief communication: Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite Spiegel K, Tasali E, Penev P, et al. · Annals of internal medicine · 2004 · Randomised controlled trial DOI PubMed 15583226
Sleep Deprivation: Effects on Weight Loss and Weight Loss Maintenance Papatriantafyllou E, Efthymiou D, Zoumbaneas E, et al. · Nutrients · 2022 · Review DOI PubMed 35458110 Full text
The links between sleep duration, obesity and type 2 diabetes mellitus Antza C, Kostopoulos G, Mostafa S, et al. · The Journal of endocrinology · 2021 · Review DOI PubMed 34779405 Full text
Sleep influences on obesity, insulin resistance, and risk of type 2 diabetes Reutrakul S, Van Cauter E · Metabolism: clinical and experimental · 2018 · Review DOI PubMed 29510179
Metabolic consequences of sleep and sleep loss Van Cauter E, Spiegel K, Tasali E, et al. · Sleep medicine · 2008 · Review DOI PubMed 18929315 Full text