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Dormir mal sabota a perda de peso? O que os ensaios mostram
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The uncomfortable summary
In head-to-head trials, named diets converge on similar average results at twelve months. The variable that predicts your outcome is not which diet you pick but whether you keep doing it — which is why this site spends more space on maintenance than on macronutrients.
Diets
Which diet is best?
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Maintenance
Why the weight comes back
Determinants of maintenance, and what distinguishes the minority who succeed.
Food environment
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A strong and consistent association, an umbrella review, and a real argument about causality.
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