Ogni dieta funziona. Quasi nessuna di esse continua a funzionare. La ricerca interessante riguarda la seconda parte, e riceve solo una frazione dell'attenzione.
Articolo
Dormire poco rende più difficile perdere peso. Cosa hanno rilevato gli studi sulla restrizione del sonno e le meta-analisi su appetito, perdita di grasso e mantenimento del peso.
Articolo
Quanto peso elimina la chirurgia bariatrica e quanto dura l'effetto, secondo le revisioni sugli esiti a lungo termine, più cosa aspettarsi confrontando sleeve e bypass.
In head-to-head trials, named diets converge on similar average results at twelve months. The variable that predicts your outcome is not which diet you pick but whether you keep doing it — which is why this site spends more space on maintenance than on macronutrients.
Diets
Low-carb, low-fat, keto and Mediterranean compared in meta-analysis. The differences are smaller than the arguments.
Maintenance
Determinants of maintenance, and what distinguishes the minority who succeed.
Food environment
A strong and consistent association, an umbrella review, and a real argument about causality.
Nutrition
Satiety, lean mass, bone, and the protein leverage hypothesis.
Behaviour
Self-monitoring, digital delivery and what the meta-analyses find.
Drugs
Weight regain after discontinuing weight-management medication, meta-analysed.
What the trials actually show about semaglutide, tirzepatide and the rest of the GLP-1 class.
Intermittent fasting, time-restricted eating and meal timing, judged on the trial data.
Energy expenditure, insulin resistance and metabolic adaptation, without the folklore.
Coeliac disease news, guidelines and research — plus the practical business of eating.
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