Cada dieta funciona. Casi ninguna de ellas sigue funcionando. La investigación interesante se centra en la segunda parte, y recibe una fracción de la atención.
Artículo
Dormir poco dificulta la pérdida de peso. Lo que encontraron los ensayos y metaanálisis sobre restricción de sueño acerca del apetito, la pérdida de grasa y el mantenimiento del peso.
Artículo
Cuánto peso elimina la cirugía bariátrica y cuánto dura ese efecto, según las revisiones de resultados a largo plazo, además de qué esperar de la manga gástrica frente al bypass.
In head-to-head trials, named diets converge on similar average results at twelve months. The variable that predicts your outcome is not which diet you pick but whether you keep doing it — which is why this site spends more space on maintenance than on macronutrients.
Diets
Low-carb, low-fat, keto and Mediterranean compared in meta-analysis. The differences are smaller than the arguments.
Maintenance
Determinants of maintenance, and what distinguishes the minority who succeed.
Food environment
A strong and consistent association, an umbrella review, and a real argument about causality.
Nutrition
Satiety, lean mass, bone, and the protein leverage hypothesis.
Behaviour
Self-monitoring, digital delivery and what the meta-analyses find.
Drugs
Weight regain after discontinuing weight-management medication, meta-analysed.
What the trials actually show about semaglutide, tirzepatide and the rest of the GLP-1 class.
Intermittent fasting, time-restricted eating and meal timing, judged on the trial data.
Energy expenditure, insulin resistance and metabolic adaptation, without the folklore.
Coeliac disease news, guidelines and research — plus the practical business of eating.
Esta página fue traducida automáticamente del inglés. Las citas y los números no han cambiado. Lee el original en inglés si algo suena extraño. Lee el original en inglés
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