Hurbilketa
Eguneko gosealdia pisua galtzeko: frogek zer dioten
Efectiboa, eta energia berberaren etengabeko murrizketarekin ia maila berean eraginkorra.
Frogak zer babesten duen
Efectiboa, eta energia berberaren etengabeko murrizketarekin ia maila berean eraginkorra. [1]
Metabolikoki berezi gisa aurkezten da froga horrek babesten duena baino askoz maizago. Gure ahizpa guneak protokoloak xehetasunez aztertzen ditu.
Zergatik batzen dira konparazioak
Proiektu handiko aurrez aurreko saiakuntzek — DIETFITS argienetakoa — hamabi hilabetean dieta arrazoizkoen artean ez dutela aldea nabarmena aurkitzen behin eta berriz, eta bakoitzaren barruan aldaera izugarria dagoela aurkitzen dute. Dieta arteko aldea txikia da; pertsona arteko aldea handia da.
Honek atxikimendura bideratzen gaitu, konposizioari baino, eta horregatik galdera erabilgarria ez da zein dieta den onena, baizik eta zein dieta mantenduko duzun urte batean.
Beste ikuspegiak
- Mediterraneo eredua — ezarrita
- Karbohidrato gutxiko eta ketogenicoa — ezarrita
- Proteinaren dieta altuak — ezarrita
- Dietaren ordezkapena — ezarrita
- Detoxak eta garbiketak — ezagunak baina ahulak
Eguneko gosealdia pisua galtzeko funtzionatzen al du?
Efectiboa, eta energia berberaren etengabeko murrizketarekin ia maila berean eraginkorra. Metabolikoki berezi gisa aurkezten da froga horrek babesten duena baino askoz maizago. Gure ahizpa guneak protokoloak xehetasunez aztertzen ditu.
Zeintzuk dieta dira pisua galtzeko onenak?
Aurrez aurreko saiakuntzek hamabi hilabetean irabazle argirik ez dutela aurkitzen. Onena da mantendu dezakezun dieta, benetako aurkikuntza bat, iruzur bat baino.
Zergatik galdu nuen 3 kg lehen astean?
Gehienbat glikogenoa eta horrekin lotutako ura, batez ere karbohidrato gutxiko hurbilketa batean. Ez da gantza eta ez da jarraitzen.
Zergatik da mantentzea hain zaila?
Termogenesia adaptatiboa eta gosea aldaketak pisua galtzean irauten dute. Hori fisiologikoa da, ez borondatearen porrota — eta horregatik mantentzeak bere plan bat merezi du.
Erreferentziak
Hemen azpiko aipamen guztiak PubMed-en edo DOI bidezko jatorrizko peer-reviewed erregistroari lotzen diote. Hemen ez dago mediku aholkurik ordezkatzeko.
-
Weight regain after cessation of medication for weight management: systematic review and meta-analysis West S, Scragg J, Aveyard P, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 41500720Full text
-
Mobile health (m-health) smartphone interventions for adolescents and adults with overweight or obesity Metzendorf MI, Wieland LS, Richter B · The Cochrane database of systematic reviews · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38375882Full text
-
Comparison of weight loss effects among overweight/obese adults: A network meta-analysis of mediterranean, low carbohydrate, and low-fat diets Akbari M, Vali M, Rezaei S, et al. · Clinical nutrition ESPEN · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 39255914
-
Ultra-processed foods and human health: An umbrella review and updated meta-analyses of observational evidence Dai S, Wellens J, Yang N, et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38688162
-
Ultra-processed food exposure and adverse health outcomes: umbrella review of epidemiological meta-analyses Lane MM, Gamage E, Du S, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38418082Full text
-
Ultra-processed food consumption and cancer risk: A systematic review and meta-analysis Isaksen IM, Dankel SN · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37087831
-
Ultra-processed food consumption and adult obesity risk: a systematic review and dose-response meta-analysis Moradi S, Entezari MH, Mohammadi H, et al. · Critical reviews in food science and nutrition · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 34190668
-
Ultra-Processed Food Consumption and Incidence of Obesity and Cardiometabolic Risk Factors in Adults: A Systematic Review of Prospective Studies Mambrini SP, Menichetti F, Ravella S, et al. · Nutrients · 2023 · Systematic review DOIPubMed 37299546Full text
-
Diets for weight management in adults with type 2 diabetes: an umbrella review of published meta-analyses and systematic review of trials of diets for diabetes remission Churuangsuk C, Hall J, Reynolds A, et al. · Diabetologia · 2022 · Systematic review DOIPubMed 34796367Full text
-
Effectiveness of weight management interventions for adults delivered in primary care: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials Madigan CD, Graham HE, Sturgiss E, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35636762Full text
-
Ketogenic Diet Benefits to Weight Loss, Glycemic Control, and Lipid Profiles in Overweight Patients with Type 2 Diabetes Mellitus: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trails Zhou C, Wang M, Liang J, et al. · International journal of environmental research and public health · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 36012064Full text
-
Weight Maintenance after Dietary Weight Loss: Systematic Review and Meta-Analysis on the Effectiveness of Behavioural Intensive Intervention Flore G, Preti A, Carta MG, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35334917Full text